Behendigheidsladdertraining - Verbetering van richtingsveranderingen op het veld
Wat is een verandering van richting?
Richtingverandering is het vermogen om snel de richting van het lichaam te veranderen, met of zonder bal.
We kijken naar richtingsveranderingen naar voren, zijwaarts of diagonaal.
Er zijn drie zeer belangrijke redenen om uw koerswijziging te verbeteren.
De eerste en meest voor de hand liggende reden is dat je hierdoor meer tegenstanders kunt passeren.
Een goed-uitgevoerde verandering van richting kan een verdediger uit balans brengen en ruimte creëren waarin jij met de bal verder kunt komen.
De tweede reden is dat je meer scoringskansen creëert.
Richtingsveranderingen kunnen worden gebruikt om ruimte te creëren voor een schot of om over de lijn te komen voor een voorzet.
De derde reden is dat je een onvoorspelbaardere speler wordt.
Spelers die verandering van richting beheersen, zijn moeilijker te verdedigen omdat tegenstanders niet weten welke richting je op gaat.
Belangrijkste aspecten
We zullen ons concentreren op de belangrijkste aspecten van het spel, maar ze komen allemaal voort uit één belangrijk punt: je kracht trainen, je eigen lichaam en externe gewichten gebruiken op maximale snelheid.
In de eerste plaats is het springvermogen met hoge{0}}intensiteit. Dit zijn snel strekken, terugveren en richtingsveranderingen, inclusief sprinten, waarbij allemaal moet worden gesprongen.
Na verloop van tijd moeten we ons evenwicht goed trainen, waardoor we een meer gebalanceerde voetballer worden, die in staat is om richtingsveranderingen efficiënt uit te voeren.
Ten tweede moeten we onze explosieve kracht verbeteren, algemeen bekend als maximale snelheidssterkte.
Ten derde moeten we onze flexibiliteit en mobiliteit verbeteren.
Zoals we al zeiden, zal dit ons efficiënter maken bij elke beweging, waardoor we alle gewrichten kunnen buigen, roteren en op de juiste manier kracht kunnen uitoefenen.
Ten slotte is er coördinatie.
Als we geen gecoördineerde voetballer zijn, stel je dan voor dat je van richting probeert te veranderen en plotseling valt.
Dit kan leiden tot meniscusblessures, kruisbandblessures, enzovoort.
Daarom is een goede opleiding cruciaal.
Populaire tags: cirkel behendigheidsladder, China cirkel behendigheidsladder fabrikanten, leveranciers, fabriek
