Roze halterplaten

1. Gewicht-draagkrachtoefeningen

Zoals het gebruik van halters, kettlebells, dumbbells en andere trainingsapparatuur.

Het kan worden gebruikt om spierkracht in elk deel van het lichaam te trainen en is de meest gebruikte trainingsmethode.

2. Antagonistische oefeningen

Zoals double top, push, pull, enz., vertrouwen op de tijdelijke statische kracht van de tegenpartijen om kracht te ontwikkelen.

Antagonistische oefeningen vereisen geen trainingsapparatuur en uitrusting en kunnen de interesse van beoefenaars wekken.

3. Oefeningen om elastische voorwerpen te overwinnen

Zoals het gebruik van trekkers, het trekken van elastiekjes, enz., vertrouwt u op de weerstand die wordt gegenereerd door de vervorming van elastische voorwerpen om kracht te ontwikkelen.

4. Oefeningen met krachttrainingsapparatuur

Met behulp van krachttrainingsapparatuur kan het lichaam in verschillende houdingen (zittend, liggend of staand) worden geplaatst om te oefenen, waardoor de spierkracht die atleten nodig hebben direct kan worden ontwikkeld en de training doelgerichter kan worden gemaakt. Het gebruik van krachttrainingsapparatuur kan ook de psychologische belasting van atleten verminderen en blessures voorkomen.

5. Oefeningen om externe weerstand uit de omgeving te overwinnen

Zoals loop- en springoefeningen op zand en gras.

Dit soort oefeningen vereisen vaak meer kracht aan het einde van de beweging.

Bij elke oefening hoeft u niet de volledige kracht te gebruiken en de beweging moet licht en snel zijn.

6. Oefeningen om het eigen lichaamsgewicht te overwinnen

Zoals pull-ups, handstand push-ups, verticale sprongen, enz.

Deze oefeningen worden allemaal uitgevoerd met distale ondersteuning van de ledematen, waardoor het lichaam wordt gedwongen het gewicht lokaal te dragen en de kracht van het lokale deel van het lichaam te ontwikkelen.