Basketbalbewegingen

Dribbelen

 

Basishouding:Zorg bij het dribbelen voor een laag en stabiel zwaartepunt. Houd de bal onder heuphoogte en bekijk hem met uw perifere zicht om te voorkomen dat u uw voeten raakt. Beheers de crossover dribbeltechniek, dribbel met de handpalmen naar beneden en vermijd polsrotatie. Als u goed dribbelt, lijkt het erop dat de bal 'vast' lijkt te zitten aan uw lichaam en u volgt in plaats van dat u hem achtervolgt.

 

Voorzet-Richting dribbelen:Dribbelen over-richting is een veelgebruikte en praktische techniek om voorbij tegenstanders te komen. Het houdt in dat je tijdens het dribbelen snel van richting verandert, waardoor je je tegenstander overrompelt en soms zelfs laat struikelen, zodat je hem gemakkelijk kunt passeren. Om dwars-richting dribbelen te oefenen, moet je je lichaam laag houden en de dribbelsnelheid verhogen. Oefen met een partner tijdens games.

 

Passeren

 

Basishouding

 

Zorg bij het dribbelen voor een laag en stabiel zwaartepunt. Houd de bal onder heuphoogte en bekijk hem met uw perifere zicht om te voorkomen dat u uw voeten raakt. Beheers de crossover dribbeltechniek, dribbel met de handpalmen naar beneden en vermijd polsrotatie. Als u goed dribbelt, voelt de bal zich 'vast' aan uw lichaam en volgt hij u in plaats van dat u hem achtervolgt.

 

Richting en kracht

 

Richting is cruciaal bij het passeren. Dit lijkt eenvoudig, maar dat is het niet. Soms, zelfs nadat een teamgenoot nauwkeurig is gepositioneerd, kan het passeren in hun richting resulteren in onnauwkeurige passes of onderscheppingen, omdat spelers voortdurend in beweging zijn. Passes mogen niet recht zijn; ze moeten een boog hebben, anticiperend op de beweging van de teamgenoot en voor hen uit passeren.

 

Vermijd bovendien het passeren met te veel of te weinig kracht. Als u te krachtig of te snel passt, wordt het voor uw teamgenoot moeilijker om te ontvangen, waardoor het risico op verlies groter wordt; te kort of te langzaam passeren maakt het voor de tegenstander gemakkelijk om de bal te stelen.

 

Schieten

 

Basishouding: Neem vóór het fotograferen de juiste houding aan. Als je de bal vasthoudt, is de rechterhand de primaire hand en de linkerhand de secundaire hand (het tegenovergestelde voor links-handige mensen). Ondersteun de bal met je rechterpalm, de vingers op natuurlijke wijze gespreid. De oksel, de binnenkant van de elleboog en de kruising van de rechterrug en onderarm moeten allemaal een rechte hoek vormen of bijna een rechte hoek. Plaats uw linkerhand iets op de zijkant van de basketbal om stabiliteit te garanderen. Houd uw bovenlichaam rechtop, haal uw schouders niet op en land op natuurlijke wijze met uw voeten op schouder-breedte uit elkaar.

 

Lay-up

 

Verlaag vóór de lay-up uw zwaartepunt, dribbel de bal onder uw middel, zorg voor een stabiel lichaam en houd uw bovenlichaam rechtop. Leun tijdens het hardlopen iets naar voren, dribbel met de handpalm naar beneden en voorkom dat uw pols beweegt. Bij de derde stap spring je en laat je de bal op natuurlijke wijze los met je pols, zo soepel mogelijk, zodat de bal wat kan draaien. Dit verhoogt het schietpercentage.

De basis van de lay-up is het beheersen van de basisschietvaardigheden, vooral schieten onder de basket. Gebruik bij het fotograferen gelijkmatige, zachte kracht in uw hand en houd uw pols flexibel.

 

Schietkracht en boog

 

Let tijdens het schieten op de kracht van uw rechterhand die de bal naar voren duwt en op de baan van de bal. Over het algemeen moet voor rechts-schutters het vermogen worden aangepast aan de afstand tot de basket. Wanneer u schiet, beweegt u de bal met uw handpalm om hem wat draai in de lucht te geven; dit verhoogt de nauwkeurigheid. Nadat u de bal hebt losgelaten, strek u uw rechterarm. Een hoger traject van de bal zal de nauwkeurigheid verbeteren; streven naar een hoger traject.