Step-aerobics heeft alle kenmerken van aerobics, waarbij de meeste bewegingen worden uitgevoerd op verstelbare treden.
Sporters kunnen de intensiteit van de oefening aanpassen aan hun individuele behoeften, waardoor de cardiopulmonale functie effectief wordt verbeterd en de coördinatie wordt verbeterd.
Omdat het zich primair richt op de onderste ledematen en billen, vermindert het het vet aanzienlijk (één klasse kan 1.000 tot 1.500 kilocalorieën verbranden), verbetert het de heup- en beentonus en verbetert het de spierdefinitie bij vrouwen.
Als vorm van aerobics wordt step-aerobics internationaal steeds populairder voor fitness en gewichtsverlies.
Het principe van step-aerobics is het combineren van stap-oefeningen uit fitnesstests met aerobic-stappen, uitgevoerd op specifieke stappen-"aërobe stap-aerobics."
Tips:
●Houd uw voet plat op de pedalen en in het midden van het board om instabiliteit te voorkomen.
●Haal uw hielen niet van de pedalen; "bungelen" kan uw achillespees gemakkelijk belasten.
●Wanneer u van het board stapt, moeten uw tenen eerst landen, gevolgd door uw hielen, om de impact op te vangen.
● Houd uw knieën soepel en flexibel, zorg voor demping en voorkom rugklachten.
● Houd uw middel niet schuin als u hellingen maakt; kantel in plaats daarvan uw enkels.
● Houd uw buik ingestopt om uw spieren goed aangespannen te houden.
● Zorg voor een gelijkmatige ademhaling; houd je adem niet in.
Oefen regelmatig, zoals traplopen als u tijd heeft, om uw bewegingen te helpen coördineren.
Populaire tags: aërobe oefening training stap platform, China aërobe oefening training stap platform fabrikanten, leveranciers, fabriek
