1. Grote borstspier
De pectoralis major is waaiervormig en is verdeeld in twee delen: het claviculaire deel en het sternocostale deel. Het claviculaire deel begint vanaf de binnenste helft van het sleutelbeen en het sternocostale deel begint vanaf de voorkant van het borstbeen. De spiervezels convergeren naar buiten en naar boven in een pees, die eindigt op de rand van de grotere tuberculum van het opperarmbeen. Het wordt dichtbij gefixeerd en kan het schoudergewricht adduceren, roteren en buigen wanneer het wordt samengetrokken. Het is ver gefixeerd en trekt de romp dichter bij de arm.
2. Triceps brachii
De triceps brachii strekt zich uit achter de bovenarm en kan de arm strekken of strekken. Het heeft drie koppen: één aan het schouderblad en de andere twee aan het opperarmbeen.
3. Deltaspier
De deltaspier kan eenvoudig in drie delen worden verdeeld: de voorste bundel, de middelste bundel en de achterste bundel. De deltaspier kan u helpen uw armen voor u, buiten en boven uw hoofd op te heffen, en uw armen achter u uit te strekken.
Het eerste contactpunt zijn je voeten op de grond. Probeer de volgende keer dat u traint uw voeten van de grond te tillen en op een bank te zetten.
De kracht die je genereert door de halter omhoog te duwen, komt niet alleen van je borst, schouders en triceps. De kracht wordt door uw hele lichaam verdeeld, van uw voeten tot uw benen en heupen, via uw wervelkolom en naar uw schouders en armen.
De meeste mensen zeggen dat je voeten plat op de grond moeten staan, en dit advies lijkt zinvol om een solide basis te hebben.
Als u echter echt uw energie en kracht wilt maximaliseren, duw dan het gewicht zo veel mogelijk op.
U moet uw voeten zo ver mogelijk naar achteren plaatsen, halverwege- uw dijbeen of onder uw heupen, wat betekent dat uw hielen van de vloer zijn.
Door uw voeten naar achteren te trekken, ontstaat er ook een betere boog in de onderrug.
Populaire tags: plat/aflopend verstelbare bank, China plat/aflopend verstelbare bank fabrikanten, leveranciers, fabriek
