Sportieve behendigheidskegels

 

Tennisbaltraining

 

Doel: Versterking van de taille, buik en armen

Benodigde uitrusting: tennisballen

 

Trainingsmethode:

 

① De leerlingen staan ​​horizontaal in een rij, elk met een tennisbal in de hand.

② De leerkracht roept elke leerling op om naar het werpgebied te lopen en de tennisbal zo ver mogelijk te gooien.

③ Met hun linkerbeen naar voren en hun rechterbeen naar achteren, richten ze hun linkerhand naar voren en houden ze de bal in hun rechterhand. Draai zijwaarts en gooi de tennisbal naar voren (voor rechts-personen).

④ De leerlingen halen de gegooide bal snel op en brengen deze terug naar de oorspronkelijke positie. Geef positieve feedback en moedig ze aan om het de volgende keer beter te doen.

 

Opmerking:

 

1. Zorg voor veiligheid voor en achter het werpgebied. Studenten kunnen alleen oefenen met gooien.

2. Tijdens het gooien moet de leraar naast de leerlingen staan ​​om te voorkomen dat de tennisbal de lucht in vliegt en andere leerlingen raakt.

 

Voorwaarts rollende markeerbak

 

Doel: Versterking van de taille, buik en armkracht, evenals controle.

Rekwisieten: Markeeremmer, basketbal

 

Trainingsmethode:

 

① Ga in een horizontale rij staan, waarbij elk een basketbal vasthoudt.

② De leerlingen lopen één voor één naar het werpgebied, gooien de basketbal naar de markeremmer en gooien deze omver.

③ Ga met de voeten op schouder{0}}breedte uit elkaar staan, houd de bal met beide handen vast, kijk naar de markeremmer en gooi de basketbal boven je hoofd.

④ De leerlingen moeten de gegooide basketbal snel terugvinden en terugkeren naar hun startpositie.

 

Opmerking:

 

1. De leerlingen moeten ervoor zorgen dat er niemand voor het werpgebied staat en dat het veilig is voordat ze gaan oefenen met werpen.

2. Tijdens het gooien moet de leraar naast de leerlingen staan ​​om te voorkomen dat ze hun evenwicht verliezen en vallen. De bewegingen moeten duidelijk worden uitgelegd.