Behendigheidsladderoefening
Oefenmethode
Spring met een zijstap- gevolgd door een drafje.
Voer eerst vijf opeenvolgende zijstapjes- uit, en daarna een drafje.
Extensie oefening
Verdeel de leerlingen in gelijke groepen en doe mee aan een race voor een enkele- heen- of terugreis-.
De groep met de snelste tijd wint.
Oefenvereisten
Bewegingen moeten levendig en soepel zijn.
Tijdens zijwaartse-stapsprongen en drafjes mogen de hielen de grond niet raken.
Tijdens zijstap--stapsprongen moeten beide voeten tegelijkertijd springen en landen.
Tijdens draf mogen geen vierkanten worden overschreden; elke stap moet beperkt blijven tot één vierkant.
Oefeneffect
Verbetert de reflexen en coördinatie van studenten.
Oefenmethode
Ren in buitenste, binnenste en buitenste vierkanten.
Ga aan de linkerkant van het eerste vierkant staan.
Betreed en verlaat de vierkanten één voor één, zijwaarts, van links naar rechts.
Herhaal in de omgekeerde richting.
Extensie oefening
Laat op elk ander vakje een leerling staan.
De docent bepaalt het aantal in- en uitgangen.
Na het startsignaal begint de race.
Het team met de snelste tijd wint.
Oefenvereisten
Bewegingen moeten levendig en soepel zijn.
De hielen mogen de grond niet raken en beide voeten mogen niet tegelijkertijd bewegen.
Effect
Verbetert de coördinatie van studenten.
Hoe
Jog zijwaarts.
Nadat u horizontaal in het eerste vierkant bent gaan staan, jogt u om de beurt met elke voet, waarbij u snel en licht beweegt, terwijl u de voorvoet op de grond houdt.
Extensie oefening
Verdeel de leerlingen in gelijke groepen en doe mee aan een race voor een enkele- heen- of terugreis-.
De groep met de snelste tijd wint.
Vereisten
Bewegingen moeten licht en soepel zijn.
De hielen mogen de grond niet raken en beide voeten mogen niet tegelijkertijd bewegen.
Effect
Verbetert de reflexen en coördinatie van studenten.
Populaire tags: behendigheidsladder voor beginners, China behendigheidsladder voor beginners fabrikanten, leveranciers, fabriek
