Behendigheid-verbeterende oefeningen
Vier-karakterkwadrantoefeningen
Deze oefening activeert snel de krachtlijnen van de onderste ledematen, versterkt de plantaire spieren voor stabiliteit van de enkele{0}}voet, verbetert de prikkelbaarheid van het centrale zenuwstelsel en versterkt de controle van de neurale coördinatie.
Effectieve motorische functie en verbeterd bewegingsoverdrachtsvermogen.
Belangrijkste punten:
Houd eerst uw rug recht en uw kern strak.
Houd na het starten uw gezicht recht naar voren.
Wissel afwisselende linker- en rechterstapsprongen af gedurende het hele proces.
Behoud overal snelheid, nauwkeurigheid en stabiliteit.
Spring continu van één voet in een estafettepatroon met de klok mee.
Blijf stabiel en vermijd overmatig zwaaien.
Wissel links en rechts af gedurende 30 seconden, 1-3 sets.
Touwtjespringen oefeningen
Deze oefening activeert snel de krachtlijnen van de onderste ledematen, de plantaire spieren en de stabiliteit van de enkele-voet.
Effectieve motorische functie en verbeterd bewegingsoverdrachtsvermogen.
Belangrijkste punten
Houd eerst uw rug recht en uw kern strak.
Kijk na het starten altijd naar voren.
Stap naar voren, afwisselend links en rechts gedurende de hele sprong.
Behoud snelheid, nauwkeurigheid en stabiliteit gedurende de hele sprong.
Ga van één voet af met je tenen gehaakt.
Blijf stabiel en vermijd overmatig zwaaien.
Wissel links en rechts af gedurende 30 seconden, 1-3 sets.
Splits-beenstap--oefening
Deze oefening activeert snel de krachtlijnen van de onderste ledematen, versterkt de plantaire spieren voor stabiliteit van de enkele{0}}voet, verbetert de prikkelbaarheid van het centrale zenuwstelsel en versterkt de neurale coördinatie.
Het versterkt de motorische functie en de motorische overdracht.
Belangrijkste punten:
Houd eerst uw rug recht en uw kern strak.
Kijk na het starten altijd naar voren.
Stap naar voren, afwisselend links en rechts gedurende de hele sprong.
Behoud snelheid, nauwkeurigheid en stabiliteit gedurende de hele sprong.
Stap eerst links en dan rechts.
Blijf stabiel en vermijd overmatig zwaaien.
Wissel links en rechts af gedurende 30 seconden, 1-3 sets.
Populaire tags: coördinatie behendigheidsladder, China coördinatie behendigheidsladder fabrikanten, leveranciers, fabriek
