Agility Ladder-trainingsmethode
Als we geen behendigheidsladder hebben, kunnen we markeringen, schoenen, tassen, truien of iets anders gebruiken om onze eigen ladder te creëren.
Het is van cruciaal belang dat u de controle behoudt terwijl u over de markeringen beweegt.
Beweeg snel en behoud de controle, concentreer u op uw tenen en zorg voor een goede vorm.
Een laatste tip is om tijdens de oefening je armen in een hoek van 90 graden te zwaaien.
Veel mensen houden hun armen langs hun lichaam wanneer ze behendigheidsladderoefeningen doen.
We moeten een hoek van 90 graden aanhouden, want hoe sneller uw armen zwaaien, hoe sneller uw voeten bewegen.
Korte stappen (één doos, één stap)
Dit is een van de gemakkelijkste stappen om te leren.
Land op de bal van je voet en elke stap moet binnen de kleine vierkantjes vallen.
Het is belangrijk om licht en ritmisch te zijn.
Snelle stappen (één doos, twee stappen)
Kijk naar de ladder en land op de bal van je voet, met je zwaartepunt naar voren.
Stap twee keer in elke box en zwaai één keer met je armen bij elke stap naar voren.
Laterale dia
Begin zijwaarts te staan.
Schuif je voeten evenwijdig aan je zijkanten en land op elk van de kleine vierkantjes, licht en snel, terwijl je de ballen van je voeten op de grond houdt.
Vooruit en achteruit
Ga aan de zijkant van het eerste vierkant staan.
Begin zijwaarts te staan.
Stap met uw voeten in en uit de kleine vierkantjes, de een na de ander.
In en uit
Kijk naar de ladder, stap met één voet naar binnen en vervolgens met de andere.
Stap vervolgens met één voet naar buiten en vervolgens met de andere, in een lichte en vloeiende beweging.
Populaire tags: oefen behendigheidsladder, China oefen behendigheidsladder fabrikanten, leveranciers, fabriek
