Evenwichtswiebelbord

Hoe het balansbord testen?

Twee punten aan de onderkant en rand hechten zich aan de vloer en voorkomen wiebelen.

Klein en toch stevig met een sterk draagvermogen-.

Anti-slipontwerp zorgt voor stevig voetcontact!

Ruwe, vijl-achtige anti-slippads elimineren problemen met uitglijden.

Hoe gebruik je het balansbord?

1: Stap er gewoon op! Begin door 5 seconden vast te houden.

Als u niet gewend bent, plaats uw handen dan tegen een muur ter ondersteuning om vallen te voorkomen.

Als u eenmaal handsfree kunt staan, kunt u dit geleidelijk verlengen vanaf vijf seconden. Streef dagelijks naar ongeveer 20 minuten om het doel te bereiken.

Gevorderde gebruikers die op zoek zijn naar meer uitdaging kunnen plankgrepen, lunges of staande squats toevoegen-de toepassingen zijn veelzijdig.

2: Je hoeft het niet al te ingewikkeld te maken-gewoon dagelijks staan!

Het grootste voordeel van balansborden is dat het simpelweg erop staan ​​je kernspieren aanspant. Houd je er dagelijks aan!

Wat zijn de voordelen van kerntraining?

Hier zijn 5 belangrijke voordelen van kernoefeningen.

1: Rekt het lichaam uit en verbetert de houding Kerntraining stabiliseert de lumbale wervelkolom, verhoogt de buikdruk, maakt de wervelkolom recht en corrigeert de houding.

Degenen die slungelig werken aan een bureau, kunnen hun houding verbeteren door middel van kernoefeningen.

2: Verbeter de atletische prestaties. Kerntraining stabiliseert het hele lichaam, waardoor bewegingen van ledematen soepeler verlopen. Dit kan de sporttechniek en prestaties verbeteren.

3: Bouw een metabolisme-versterkend lichaam. De kern bevat grote energie-verslindende spieren. Het stimuleren en versterken van deze spieren verhoogt uw basaal metabolisme, waardoor mogelijk een lichaam ontstaat dat vet efficiënter verbrandt.

4: Verlicht schouder- en onderrugpijn

Het versterken van de kern vermindert de belasting van botten en gewrichten. Het corrigeert ook een verkeerde uitlijning van de wervelkolom en het bekken, waardoor schouderstijfheid en ongemak in de onderrug worden verlicht.

5: Voorkom blessures

Een zwakke kern vergroot de kans op struikelen of vallen, vooral bij senioren. Kerntraining helpt vallen en daarmee samenhangende blessures te voorkomen.