Aangepaste ponswanten

Jeet Kune Do-technieken: training met bokshandschoenen

Training met bokshandschoenen verbetert effectief het gevoel van afstand, de nauwkeurigheid en de coördinatie van een bokser. Het cultiveert ook echte-vechtreacties door wederzijds aanvallen met een trainingspartner, waardoor het een uitstekende trainingsmethode is.

 

De training met bokshandschoenen kan worden onderverdeeld in oefeningen met vaste doelposities en oefeningen met bewegende doelposities, afhankelijk van hoe de doelhouder het doel positioneert. Bij het oefenen met een vaste doelpositie blijft de doelhouder stationair en presenteert hij het doel. Bij het oefenen van bewegende doelposities past de doelhouder de doelpositie aan in combinatie met veranderingen in voetenwerk en handtechnieken.

 

Het oefenen met vaste doelen richt zich voornamelijk op het trainen van de correctheid van basisbewegingen, het verbeteren van de nauwkeurigheid en het ontwikkelen van het ritme van opvallende acties. Boksers moeten eerst de vaste schietoefeningen onder de knie krijgen voordat ze doorgaan met het oefenen met bewegende schietschijven.

 

Bij het oefenen met bokshandschoenen moeten boksers overeenkomstige stoottechnieken, voetenwerk, enz. gebruiken om te slaan op basis van de doelposities die door de doelhouder worden verstrekt. Dat wil zeggen dat de doelhouder eerst de doelpositie presenteert, en dan kan de bokser toeslaan.

 

Bij het trainen van bewegende doelen moeten boksers voortdurend hun lichaamsbalans en slagafstand aanpassen om optimale slagposities te bereiken. Dit traint effectief de coördinatie van het slaan, de lichaamsbeweging en het voetenwerk, waardoor de nauwkeurigheid van de slag en de timingcontrole verder worden verbeterd.

 

I. Methoden voor het vasthouden van één doel

1. Horizontale haakstoot in lage-positie

2. Horizontale haakstoot in hoge-positie

3. Uppercut-stoot

4. Rechte stoot

 

II. Dubbele doelvasthoudmethoden

1. Rechte stoot + uppercut-stoot

2. Rechte pons + horizontale haakpons in hoge-positie

3. Rechte pons + lage platte haakpons

4. Hoge-Lage, rechte punch

5. Links-Rechts Uppercut-stoot

6. Hoge-lage platte haakpons

 

III. Opvallende trainingsdemonstratie

1. Lage zijwaartse trap

2. Linker Uppercut-stoot

3. Lage hoektrap

4. Lage platte haakpons