Halter knijpgreep
Gerichte spiergroepen
De dumbbell-knijpgreep werkt statisch op de hele onderarm.
Oefening voordelen
Het belangrijkste voordeel van het uitvoeren van een dumbbell-knijpgreep is dat het de grijpkracht en het uithoudingsvermogen verbetert, twee essentiële vaardigheden bij vrijwel elke vorm van oefening.
In tegenstelling tot een halter-knijpgreep, plaatst een halter-knijpgreep de vingers in een meer radiale positie, waardoor een meer functionele grijpkrachtoefening wordt vergemakkelijkt.
Dit vergroot de toepasbaarheid verder bij sporttraining, maar ook voor individuen die hun grijpkracht willen verbeteren voor activiteiten buiten de sportschool.
Oefening stappen
1. Kies een halter die zwaar en lang genoeg is voor uw hand, en houd deze aan één uiteinde vast (niet aan het handvat).
2. Houd de halter op deze manier vast totdat de set is voltooid, waarbij u ervoor zorgt dat er geen andere spieren dan de onderarmspieren worden gebruikt.
Halter Farmer's Walk
Hoewel de boerenwandeling met halters geen isolatieoefening voor de onderarm is, kan het dragen van een halter die voldoende zwaar is om een boerenwandeling uit te voeren de grijpkracht van een sportschool-bezoeker enorm op de proef stellen.
De dumbbell farmer's walk is een meer-gezamenlijke open-ketenoefening waarbij de bodybuilder tijdens het lopen een paar zware dumbbells draagt.
Dit richt zich niet alleen op de onderarmen, maar ook op de trapezius en het onderlichaam.
Gerichte spiergroepen
Met de dumbbell farmer's walk train je niet alleen de hele onderarm statisch, maar ook de trapezius- en beenspieren.
Oefening voordelen
Het belangrijkste voordeel van de dumbbell farmer's walk is dat niet alleen de onderarmen worden getraind, maar ook de benen en de bovenlichaamsdelen.
Dit is perfect voor bodybuilders of mensen die fysiek intensief werk doen.
Bovendien kan het de werkcapaciteit van de onderarmen aanzienlijk ontwikkelen en kan het worden gechoreografeerd volgens de behoeften van de bodybuilder -, of het nu gaat om grijpkracht of uithoudingsvermogen.
Populaire tags: halters chroom, China halters chroom fabrikanten, leveranciers, fabriek
