Touwtjespringen heeft een lange geschiedenis.
Oude mensen gebruikten geweven touwen voor arbeid, en de springende beweging die tijdens het weefproces ontstond, boeide levendige kinderen.
Ze begonnen deze sprongbeweging te imiteren met kortere touwen, verkenden de techniek en ontwikkelden uiteindelijk de sport.
Touwtjespringen is niet alleen een leuke bezigheid, maar ook een ideale oefening voor het opbouwen van een sterk lichaam, coördinatie en balans.
Houding
Ga rechtop staan met uw voeten bij elkaar, de knieën licht gebogen en de ogen naar voren gericht.
Spring op de bal van je voeten, knieën licht gebogen, niet meer dan 3 cm hoog, en land zachtjes.
Spring niet met de hele bal van uw voet en gebruik geen volledige kracht.
Houd tijdens de hele oefening een stabiel, ontspannen tempo aan.
Ritme
Zorg voor een stabiel ritme tijdens het springen.
Luister naar snelle- muziek, neurie een liedje of chat met anderen terwijl je springt.
In dit geval kan een taaltest worden uitgevoerd.
Als u niet coherent kunt praten en begint te hijgen, is dit een teken van overmatige inspanning en moet u het rustiger aan doen.
Opmerking
Als je uithoudingsvermogen wilt ontwikkelen, je spieren sterker wilt maken en je figuur wilt behouden, moet je minstens drie keer per dag touwtjespringen, elke sessie een half uur.
Oefen in eerste instantie binnen uw mogelijkheden om mogelijk letsel te voorkomen.
Rekken en afkoelen na touwtjespringen: Rekken en afkoelen na touwtjespringen kan spiervermoeidheid helpen verlichten en herstel bevorderen.
U kunt beginnen door uw kuiten, dijen en armen te strekken.
Strek elke spier gedurende 20-30 seconden en herhaal 2-3 sets.
Haal diep adem en ontspan al je spieren, zodat je lichaam geleidelijk weer tot rust komt.
Populaire tags: gloeiend springtouw, China gloeiend springtouw fabrikanten, leveranciers, fabriek
