Spring 5 minuten per dag, vijf tot zes keer per dag, zes dagen per week.
Verhoog geleidelijk de hoeveelheid zodra u zich comfortabel voelt.
Doorzettingsvermogen op de lange- termijn zorgt voor effectief gewichtsverlies.
Dagelijks 30 minuten springen met een snelheid van 70-80 slagen per minuut is niet alleen geschikt voor de gemiddelde persoon, maar heeft ook een aanzienlijk vetverlieseffect.
Als je geen sterke atletische basis hebt, is het natuurlijk ook acceptabel om 30 minuten lang twee minuten op en neer te springen.
Hoe te springen:
1. Spring met beide voeten tegen elkaar, met een sprong: Plaats na elke sprong beide voeten samen op de grond.
2. Spring met beide voeten tegen elkaar, zonder te stuiteren, wat betekent dat je continu over het touw springt.
3. Spring op één voet: spring afwisselend op elke voet, net zoals rennen.
Als je enkele springtouwtechnieken kent, zoals tegensprongen, kruissprongen en dubbele schommelingen, kun je deze variaties gebruiken om je training minder saai te maken.
Springsnelheid:
Langzaam: Gemiddeld 60-70 sprongen per minuut.
Snel: Gemiddeld 140-160 sprongen per minuut.
Volg dit plan en begin dagelijks met trainen.
Regelmatig touwtje springen zal je helpen een trainingsgewoonte te ontwikkelen, je cardiovasculaire functie en spierkracht te verbeteren, en het bereiken van een geweldig figuur en een gezond lichaam is niet langer een droom.
Populaire tags: springtouw voor volwassenen, China springtouw voor volwassenen fabrikanten, leveranciers, fabriek
