1. Voor degenen die overgewicht hebben en vooral willen afvallen, moet je naast 20 minuten touwtjespringen per dag dit ook combineren met een dieet om een calorietekort te creëren en een snellere vetverbranding te bevorderen.
We moeten leren gezond te eten, met een balans van 30% vlees en 70% groenten, met een handvol hoofdvoedsel bij elke maaltijd en drie maaltijden op vaste tijden.
Dit zal de calorie-inname onder controle houden en het visceraal vet helpen afbreken.
2. Hoe touwtjespringen inplannen?
Beginners kunnen in meerdere sets touwtjespringen.
Rust na elke set 1-2 minuten nadat u uitputting hebt bereikt (meer dan 1 minuut) en begin dan met een nieuwe set, in totaal ongeveer 10 minuten per set.
Na twee weken consequent oefenen kun je de moeilijkheidsgraad verhogen door elke keer 2-3 minuten over te slaan en 1-2 minuten te rusten, in totaal 15 minuten.
Na vier weken consequent oefenen kun je in totaal 20 minuten per dag touwtjespringen.
3. Als touwtjespringen alleen saai is, kun je ook verschillende variaties proberen, zoals springen met één- been, springen met hoge- benen en springen in groepen, om het interessanter en makkelijker vol te houden.
Spring een week lang regelmatig touwtjespringen en je fysieke uithoudingsvermogen zal verbeteren, en je slaap zal verbeteren.
Als u een maand lang regelmatig touwtjespringt, wordt uw taille kleiner en verbetert uw hart- en longfunctie.
Als u drie maanden lang regelmatig touwtjespringt, neemt uw buikvet af, waardoor u een strakker figuur krijgt.
Als u zes maanden lang regelmatig touwtjespringt, zal uw hartslag in rust afnemen, waardoor uw algehele gezondheid verbetert.
Populaire tags: premium springtouw, China premium springtouwfabrikanten, leveranciers, fabriek
