Volgens de compositie verdelen we kettlebells in drie delen, één is het handvat om vast te pakken, het Kettlebell-handvat genoemd; de ene is de belangrijkste gewichtsbron, het kettlebell-lichaam; en er is een kettlebell-hoek die de kettlebell-handgreep en het kettlebell-lichaam verbindt.
We kunnen deze drie onderdelen trainen door ze vast te houden in de vorm van hand-oefeningen, waarbij we verschillende push-pull squat-oefeningen doen.
Afhankelijk van het type verdelen we kettlebells grofweg in twee categorieën: de ene wordt de klassieke kettlebell genoemd en de andere categorie de competitieve kettlebell.
Klassieke kettlebells hebben meestal verschillende maten.
Professionele exemplaren zijn meestal gemaakt van gietijzer.
Hoe zwaarder het gewicht, hoe groter het volume.
De diameter van de totale kettlebell-handgreep, het kettlebell-lichaam en de kettlebell-hoek neemt toe met de toename van het gewicht.
Naast het verhogen van het gewicht, moet de grijpkracht hoger zijn, wat direct onze kernsterkte en krachtoverbrengingsefficiëntie bepaalt.
Kies het juiste oefengewicht
Wanneer u een kettlebell-gewicht kiest om te oefenen, wordt het meestal aanbevolen om een conservatief gewicht te kiezen (een gewicht dat vele malen perfect kan worden herhaald) in plaats van uw huidige vermogen te overschrijden.
Of je nu een beginner of een ervaren kettlebell-liefhebber bent, je moet tijdens de kettlebell-backswing je gewichtsoverdracht onder controle houden tegen het gewicht van de kettlebell.
De heupen en dijen moeten het gewicht van de kettlebell absorberen terwijl de stabiliteit behouden blijft, en ervoor zorgen dat de heupen niet overmatig omhoog komen of bewegen.
Door het grootste deel van het gewicht op de voorvoet te houden, kunnen we deze stabiliteit bereiken, waardoor ook de spanning in de grote teen wordt geactiveerd, terwijl het verplaatsen van het gewicht naar de hiel deze activering teniet zal doen.
Daarom kan het focussen op het hard in de grond drukken van de grote teen tijdens de beweging de algehele kwaliteit van de swing aanzienlijk verbeteren.
Dit ogenschijnlijk kleine detail, hoewel vaak over het hoofd gezien, is een stap in het tot stand brengen van een krachtige kettlebell-swing.
Populaire tags: kettlebell pvc, China kettlebell pvc-fabrikanten, leveranciers, fabriek
