1. De zithoogte aanpassen
Ga aan één kant van het zadel aan de achterkant van de fiets staan.
Til het dijbeen dicht bij de stoel op, zodat het dijbeen evenwijdig aan de grond is.
De zithoogte moet consistent zijn met de hoogte van de voorkant van het dijbeen.
Pas de zithoogte aan en wijzig deze door aan de knop te draaien.
2. De voor- en achterpositie van de stoel aanpassen
Na stevig zitten en het pedaal in horizontale positie staat, moet het meest uitstekende deel van de knie loodrecht staan op het breedste deel van de voetzool om ervoor te zorgen dat het krachttraject verticaal is.
Een andere manier om dit te verifiëren: wanneer het ellebooggewricht tegen de voorkant van de stoel ligt, kan de middelvinger het stuur net aanraken als de onderarm en de handpalm gestrekt zijn.
3. De stuurhoogte aanpassen
De hoogte van het stuur kan worden aangepast aan uw flexibiliteit en rugconditie.
Als je een beginneling bent, of een lage rugblessure hebt maar nog niet in de beginperiode zit, is het aan te raden om het stuur relatief hoog af te stellen.
Als u enige trainingservaring, goede flexibiliteit en geen lage rugpijn heeft, kunt u de stand van het stuur verlagen tot ongeveer dezelfde hoogte als de voorkant van de stoel.
4. Rijhouding
Houd uw rug in een neutrale positie en trek uw buik lichtjes samen om te voorkomen dat uw rug doorbuigt of kromt.
Het zwaartepunt is gelijkmatig verdeeld tussen de zitbeenderen en de pedalen.
Juiste houding:
(1) Houd uw bovenlichaam stabiel en uw rug recht.
(2) Trap in cirkels met behulp van de vier kracht-toepasbare methoden: 'duwen, trekken, tillen en trappen'.
(3) Draai uw voeten niet naar buiten en ga niet op uw tenen staan tijdens het trappen om krampen te voorkomen.
(4) Trek aan de rem voordat u van de fiets stapt en stap pas af nadat de fiets volledig tot stilstand is gekomen.
Populaire tags: fietsen spinnen, China fietsen spinnen fabrikanten, leveranciers, fabriek
