Verstelbare enkelbrace

Veel voorkomende risico's van een verstuiking zijn onder meer: ​​schade aan de ligamenten; terugkerende verstuikingen; chronische enkelinstabiliteit; abnormale krachtuitlijning van de onderste ledematen; enkeldisfunctie; en compenserende contralaterale enkelpijn.

Daarom is het van cruciaal belang om onmiddellijk medische hulp in te roepen! Als een spoedbehandeling niet beschikbaar is of na een spoedbehandeling, zoek dan onmiddellijk medische hulp en ontvang een verdere effectieve behandeling op advies van de arts.

1. Bescherming: Gebruik een enkelbrace voor immobilisatie en bescherming.

Belangrijke punten: Kies een harde enkelbrace. 'Hard' betekent dat het aan beide zijden een stijve plaat-achtige steunstructuur heeft om inversie en eversie van de enkel te beperken. Enkelbraces moeten ongeveer een maand gedragen worden, maar niet langdurig-, omdat langdurig gebruik kuitspieratrofie kan veroorzaken.

2. Rust: stop onmiddellijk met het bewegen van de gewonde enkel en laat het gewonde gebied goed rusten om verdere verergering te voorkomen.

Belangrijkste punten: Versterk bij het beperken van de enkelbeweging de beenspieren om spieratrofie te voorkomen. Veel voorkomende oefeningen zijn onder meer het strekken van de benen en het mobiliseren van het teengewricht.

3. IJs: Breng binnen 48 uur plaatselijk ijs aan op de gewonde enkel. Gebruik geen hitte!

Opmerking: Hoe gebruik je een eenvoudig ijspak en hoe breng je ijs op de juiste manier aan? Ijsduur: 20-30 minuten, na een half uur opnieuw aanbrengen.

4. Compressie: Pas compressie toe met behulp van elastische kousen of elastische verbanden. Juiste druk kan de zwelling verminderen.

5. Elevatie: Verhoog het gewonde gebied boven het hart om de veneuze terugkeer te vergroten en de zwelling te verminderen.