Zorg ervoor dat u uw buik naar binnen en uw borst naar buiten houdt, en span uw taille- en rugspieren aan
Het is ook noodzakelijk om u eraan te herinneren dat hardlopen een aërobe oefening is waarbij het hele lichaam betrokken is.
Als u tijdens het hardlopen uw borst en rug vasthoudt of de handvatten de hele tijd vasthoudt, zal dit niet alleen het effect van de oefening niet bereiken, maar ook de druk op de lumbale wervelkolom vergroten, wat na verloop van tijd zal leiden tot verrekking van de lumbale spieren (orthopedie).
Daarom moet u bij het trainen op een loopband uw buik naar binnen en uw borst naar buiten houden en uw taille- en rugspieren aanspannen.
Wees gefocust wanneer u een loopband gebruikt
Sommige mensen kijken graag naar video's tijdens het hardlopen, waardoor je alleen maar wordt afgeleid en je per ongeluk kunt vallen.
Niemand wil immers op deze manier de aandacht van iedereen trekken in de sportschool. Tijdens het hardlopen kun je naar wat muziek luisteren, wat erg handig is voor je training.
Draag schoenen als u thuis een loopband gebruikt
Als u blootsvoets loopt, zal de trilling van de loopband onnodige schade aan de beengewrichten veroorzaken en uw voetzolen doen zweten, waardoor u gemakkelijker uitglijdt; Hoewel het dragen van een paar dikke sokken een bepaald schokabsorberend effect kan hebben-, hebben sokken immers niet de elasticiteit van sportschoenen en kunnen ze de rol van sportschoenen niet vervangen.
Daarom kun je het beste een paar joggingschoenen dragen als je op een loopband traint.
Ren niet met je handen
Hardlopen met je handen zal de vetverbrandingsefficiëntie beïnvloeden, waardoor de vetverbrandingsefficiëntie met de helft wordt verminderd, en de druk op de voorvoet zal toenemen, wat ook erg ongecoördineerd is tijdens het hardlopen.
De juiste manier is om uw handen op natuurlijke wijze naar beide kanten te zwaaien.
Populaire tags: beste keuze loopband, China beste keuze loopbandfabrikanten, leveranciers, fabriek
