Beste loopband

 

Over het risico op sportblessures van de twee machines

 

Tijdens het sporten is het minimaliseren van de kans op blessures de basis voor het behouden van duurzaam gewichtsverlies.

 

Volgens de tot nu toe bereikte consensus kan bekend zijn dat de impactkracht van de loopband op het moment van de landing 2-3 keer het eigen lichaamsgewicht kan bereiken, wat resulteert in een hogere piekdruk op het patellagewricht.

 

De elliptische machine heeft echter bijna geen impactkracht en de gewrichtsdruk tijdens de oefening bedraagt ​​slechts 0,8 maal het lichaamsgewicht, waardoor het bewegingstraject van de heup-knie-enkel stabieler wordt.

 

Daarom, als de knieën niet goed zijn of het gewicht te groot is, is het gebruik van de elliptische machine om langzaam vet te verbranden ongetwijfeld de beste keuze.

 

De loopband kan ook de gewrichtsdruk verminderen door de helling aan te passen en de snelheid te regelen, maar is nog steeds niet zo "zacht" als de elliptische machine.

 

Over de keuze uit twee machines

 

Vergeleken met de spinningfiets is de loopband meer geschikt voor mensen die hun lichaam vorm willen geven.

 

Als u niet bijzonder dik bent en uw knieën gezond zijn, kunt u de voordelen van de loopband gebruiken om hardloop-, sprint- of klimtrainingen met variabele snelheid uit te voeren om snel vet te verbranden.

 

Naast geschikt voor mensen met een groot gewicht of slechte knieën, is de crosstrainer ook meer geschikt voor mensen die shaping nastreven.