1. Draag de juiste kleding
Buiten kunt u losse kleding dragen, zoals een windjack, maar het is het beste om nauwsluitende kleding-op de loopband te dragen om te voorkomen dat kleding aan de machine blijft hangen en ongelukken veroorzaakt.
Let op: Het is het beste om een metgezel te zoeken om te helpen bij de training; hoe hoger de achterste voet, hoe moeilijker de beweging.
2. "Veiligheidscontrole"
De eerste stap bij het gebruik van een loopband is niet het instellen van de modus en de tijd, maar het "veiligheidscontrole" van de loopband.
Controleer of deze stabiel staat, of de tafel droog en vrij van vreemde voorwerpen is en of de leuningen droog zijn.
Alleen door ervoor te zorgen dat u niet uitglijdt en struikelt, kunt u ervoor zorgen dat u niet uitglijdt en struikelt.
3. Goed vastklemmen
Wat te klemmen?
Klem kleding vast.
De loopband is voorzien van een noodremklem.
Klem de klem op de kleding. Bij een val zorgt de klem ervoor dat het remblok uit de veiligheidspoort wordt getrokken.
Op dit moment stopt de loopband in geval van nood, waardoor kan worden voorkomen dat hij door de transportband wordt meegesleept.
4. Opwarmen
Opwarmen tijdens het hardlopen op een loopband, wat niet anders is dan buitenshuis hardlopen.
Het strekken van de taille- en beenspieren en ligamenten, het bewegen van knie- en enkelgewrichten en regelmatige warming-bewegingen zijn essentieel.
5. Concentreer je
Ren met heel je hart tijdens het hardlopen, luister hoogstens naar muziek en bekijk de programma's op het elektronische scherm voor je.
Deze bewegingen en activiteiten zijn voldoende om uw lichaam te belasten.
Speel niet met je telefoon, chat niet met je vrienden, kijk niet rond en draai je hoofd niet plotseling.
6. Vertragen
Als u een hogere snelheid instelt, moet u op de juiste manier vertragen als u water drinkt, mobiele muziek verandert en kleding aanpast.
Pauzeer indien nodig en hervat de oorspronkelijke snelheid nadat deze acties zijn voltooid.
7. Vertragen
Wanneer u klaar bent met trainen, kunt u het beste uw hartslag laten dalen tot minder dan 120 slagen per minuut voordat u op de stopknop drukt.
Wanneer u van de loopband afstapt, moet u wachten tot de tafel volledig tot stilstand is gekomen.
Veel ongelukken gebeuren aan het einde van de training.
Populaire tags: commerciële loopband life fitness, China commerciële loopband life fitness fabrikanten, leveranciers, fabriek
