1. Eerst opwarmen.
1. Opwarmen door 10 minuten gemakkelijk te lopen;
2. Stel de helling van de loopband in op een uitdagend niveau, beginnend bij 4-6%, en ren gedurende 2 minuten op elke helling in uw eigen tempo;
3. Neem halverwege een pauze van 2 minuten en herstel door op een vlakke ondergrond te lopen.
Herhaal dit 5-10 keer, afhankelijk van uw conditie, en ontspan uiteindelijk uw lichaam door 5-10 minuten gemakkelijk te lopen.
Als je je wilt voorbereiden op een race met veel afdalingen of een bergwandeling met veel stijgingen en dalingen, heb je wellicht een geavanceerdere loopband nodig die positieve en negatieve hellingen kan genereren.
"Vier taboes op de hardloophouding" Deze acties=kniemoordenaars!
Terugkijken/telefoon beantwoorden tijdens het hardlopen
Gevaarlijke waarheid:Het zwaartepunt van het lichaam is verschoven en 90% van de valpartijen op de loopband vinden hierdoor plaats!
Correct advies:Druk in geval van nood eerst op de 'noodremknop' en de mobiele telefoon kan in het opbergvak worden geplaatst om de handsfree-functie in te schakelen.
Over-afhankelijkheid van leuningen
Tegen-gezond verstand waarschuwing:Hardlopen terwijl u de leuning vasthoudt, vermindert de vetverbrandingsefficiëntie met 40%!
Wetenschappelijke houding:buig je ellebogen lichtjes en zwaai op natuurlijke wijze, stel je voor dat er een touw voor je ligt dat aan je hoofd trekt.
Achteruit/zijwaarts rennen
Advies van de sportschooleigenaar:Voor dit soort actie van internetberoemdheden is professionele apparatuur vereist, en de kans is groot dat thuismachines op de baan terechtkomen!
Gedwongen oefening met blessures
Orthopedische artsen herinneren eraan:Het gebruik van een loopband tijdens het begin van artritis/lumbale spondylose kan de blessure verergeren!
Alternatieven:Beveel elliptische machines of waterrehabilitatietraining aan.
Populaire tags: opvouwbare loopband, China opvouwbare loopbandfabrikanten, leveranciers, fabriek
