Huishoudelijke loopband

 

Kernverschillen

 

1. Bewegingsmechanisme

 

Loopband:De loopband wordt aangedreven door een motor. Lopers moeten passief bewegen met de snelheid van de loopband.

Het been duwt minder kracht naar achteren en het zwaartepunt van het lichaam is meer verticaal. Er is geen manier om wegwaarneming te oefenen.

 

Weglopen: Het vertrouwt volledig op zijn eigen kracht om het lichaam naar voren te duwen.

Het moet windweerstand en grondwrijving overwinnen, en de spieren oefenen actief kracht uit.

Er is een uitgebreidere training voor meerdere-sensorische systemen.

 

2. Slagkracht en gewrichtsdruk

 

Loopband:Betere demping, de impact op de gewrichten wordt met ongeveer 30% verminderd (vooral geschikt voor mensen met een zwaar gewicht of knieblessures), maar het is niet geschikt voor langdurig hardlopen, en het is beter om het binnen 30-45 minuten onder controle te houden.

 

Hardlopen op de weg:De grondhardheid is hoog, zoals bij wegen van cement en baksteen, die een grotere impact hebben op de gewrichten, maar de botdichtheid kunnen verbeteren (op de lange termijn kan dit het risico op osteoporose verminderen).

Het wordt aanbevolen om voorrang te geven aan rubberen tracks of asfaltwegen.

 

3. Vergelijking van trainingseffecten

 

Loopband

Calorieverbruik:10-15% minder dan rijden op de weg met dezelfde snelheid (geen windweerstand)

Spierbetrokkenheid:voornamelijk quadriceps en hamstrings

Balans en coördinatie:slecht (vast vlak)

Cardiopulmonale stimulatie:stabiel (precieze snelheidsregeling)

 

Weglopen

Calorieverbruik:hoger (moet vechten tegen windweerstand en terreinveranderingen)

Spierbetrokkenheid:gluteus maximus en kuitspieren zijn actiever

Balans en coördinatie:beter (verbetering van het reactievermogen om met terreinveranderingen om te gaan)

Cardiopulmonale stimulatie:sterker (snelheidsverandering is natuurlijker)