Sommige gezinnen zijn uitgerust met loopbanden.
Hardlopen is de gezondste aërobe oefening.
Hoe gebruik je een loopband om op de juiste manier af te vallen?
Als uw fysieke conditie slecht is, is het raadzaam om in het begin 100-200 kcal/tijd te consumeren.
Nadat de fysieke conditie geleidelijk verbetert, kan deze worden verhoogd tot 200-300 kcal/tijd.
Mensen met een gemiddelde fysieke conditie kunnen elke keer 200-400 kcal/tijd consumeren, en mensen met een betere fysieke fitheid kunnen meer dan 400 kcal/tijd consumeren (de specifieke situatie varieert van persoon tot persoon).
Eerst opwarmen
Veel mensen gaan direct naar de loopband om te rennen.
Dit is een slechte gewoonte en kan ook leiden tot overbelasting van de dij- en kuitspieren.
Je moet eerst opwarmen. Je kunt legpressen, squatten, spieren strekken, gewrichten buigen en strekken, enz. om de spiertemperatuur te verhogen en de spieren zachter te maken.
Nadat u op de loopband bent gaan staan, moet u beginnen met een 'dynamische' warming-up-, zoals langzaam wandelen en joggen, en geleidelijk de hoeveelheid beweging verhogen.
Dit proces is meestal geschikt voor 10 tot 15 minuten.
Let erop dat u de snelheid geleidelijk verlaagt wanneer u van de loopband afstapt, anders kunt u zich gemakkelijk duizelig voelen en vallen.
De snelheid mag niet te snel zijn
Wanneer u een loopband gebruikt, moet u eerst uw trainingslimiet begrijpen.
Als je fysieke kracht het niet bij kan houden en de ingestelde snelheid te hoog is, kun je gemakkelijk vallen.
De hoeveelheid lichaamsbeweging moet passend zijn
Om af te vallen, moet u de hoeveelheid lichaamsbeweging goed beheersen.
De trainingstijd mag niet te kort of te lang zijn. . 40 minuten is gepast, anders kunt u gemakkelijk uw fysieke kracht te boven gaan.
Het moet dus worden bepaald op basis van uw eigen situatie.
Populaire tags: moderne loopband, China moderne loopbandfabrikanten, leveranciers, fabriek
