Stevig bergop lopen is ook een zeer goede aërobe methode.
Vooral voor degenen die niet willen rennen of niet goed kunnen rennen, kan bergopwaarts lopen een heel goed alternatief aërobisch project zijn.
Er zijn twee soorten loopbanden die vaker voorkomen in sportscholen op de markt.
Het ene type is verstelbaar tot 18 graden, het andere type is verstelbaar tot 15 graden.
Voor een loopband die tot 18 graden verstelbaar is, zelfs bij een snelheid van ongeveer 2,1, kan de hartslag goed verbeterd en behouden worden.
Bij een loopband die bij dezelfde fysieke conditie slechts op 15 graden kan worden ingesteld, zelfs bij een snelheid van 2,6, is de hartslagintensiteit lager dan de snelheid van 2,1 bij een helling van 18. Als de snelheid hoger is, zal deze ongeveer 3,0 zijn.
Bij het bergop lopen is het bovenlichaam iets naar voren, de heupen bevinden zich achter de benen en de armen worden met beide handen gezwaaid, waardoor de kracht van het klimmen beter kan worden gesimuleerd en de trainingsintensiteit hoger is. Maar omdat er geen houvast is, let dan op de veiligheid.
Houd de voorste handgreep met beide handen vast en het lichaam leunt automatisch iets naar achteren.
Let op de kernkracht en het is het beste om een iets voorwaartse houding aan te nemen.
Ter vergelijking: het is gemakkelijker om je lichaam naar voren te laten leunen als je je handen aan beide kanten op de handvatten legt.
Populaire tags: roze loopband, China roze loopbandfabrikanten, leveranciers, fabriek
