Bouw spierkracht op
Bergop rennen vereist meer spieractivatie dan hardlopen op een vlakke ondergrond, en naarmate de tijd verstrijkt, zal het gewicht dat je draagt toenemen, wat steeds moeilijker zal worden.
Tegelijkertijd worden door een groter bewegingsbereik meer spiervezels geactiveerd, waardoor u meer opbouwt dan alleen uw beenspieren.
Vergeet niet dat bergopwaarts klimmen ook meer gebruik van de kernstabiliserende spieren vereist, dat wil zeggen dat u de spieren van uw romp en bovenlichaam moet gebruiken om te rijden.
Verbeter de botdichtheid
Elke activiteit zal de botdichtheid in het overeenkomstige deel verhogen.
Heuvels op en af gaan zal direct druk uitoefenen op de botten.
Dit is er één. Ten tweede zijn je spieren verbonden met botten en zal je spierkracht ook extra druk uitoefenen.
Verhoog de cardiovasculaire conditie
Oefeningen die uw hartslag verhogen, zullen uw cardiopulmonale functie verbeteren.
Joggen op een vlakke ondergrond is een goede oefening, maar misschien is bergop klimmen een betere oefening.
Bergop rennen zal uw hartslag hoger verhogen dan hardlopen op vlakke wegen, en de hogere hartslag zal uw cardiopulmonale functie verder verbeteren.
Bouw uithoudingsvermogen
De belangrijkste beperkende factor voor hoe lang u een training met matige en hoge intensiteit kunt volhouden, is de manier waarop uw lichaam omgaat met melkzuur.
Het lichaam produceert melkzuur tijdens inspanning en melkzuur maakt deel uit van het energieproductieproces van het lichaam.
Hoe intensiever de inspanning, hoe sneller het melkzuur wordt aangemaakt.
Uiteindelijk zal het lichaam door een dergelijke training in staat zijn melkzuur sneller te verwerken dan het kan worden geproduceerd.
Dit wordt de lactaatdrempel genoemd.
Als u het vermogen van uw lichaam om melkzuurniveaus te verwerken kunt verbeteren, verbetert u ook het uithoudingsvermogen.
De beste manier om dit te bereiken is door de lactaatdrempel te bereiken of te benaderen door middel van hoge-intensieve oefeningen.
Hardlooptraining zal het algehele intensiteitsniveau van de training verhogen en dichter bij de lactaatdrempel komen of deze bereiken.
Populaire tags: draagbare loopband, China draagbare loopbandfabrikanten, leveranciers, fabriek
