Rode gewichthefgordel

Tijdens krachttraining kan een riem, in tegenstelling tot dagelijks gebruik, helpen de druk op de buikwand te verhogen bij het tillen van zware gewichten, waardoor acute spanningen veroorzaakt door zware gewichten worden voorkomen en de tolerantie voor bewegingsfouten tijdens extreem tillen wordt vergroot.

Hoewel het optioneel is om op basis van uw individuele situatie te beslissen of u een riem wilt gebruiken, raad ik u aan er in de volgende drie situaties een te dragen.

Je beheerst voor alle oefeningen de juiste techniek.

Als de kracht van uw buikwand ernstig uit balans is, moet u die spieren trainen in plaats van een riem te gebruiken. Als je squatvorm verschrikkelijk is, moet je beginnen met squats met lichaamsgewicht in plaats van een riem of kniebeugels te gebruiken.

Je bent een gemiddelde of gevorderde lifter die de beginnersfase voorbij is.

In de vroege stadia van het tillen moeten beginners zich concentreren op het ontwikkelen en aanleren van bewegingspatronen in plaats van regelmatig zware gewichten en extreme liften op te tillen.

Je squat of deadlift met een gewicht dat minstens 80% bedraagt ​​van je maximale -rep.

Het gebruik van een riem zonder voldoende druk leidt alleen maar tot compensatie. Voer, zelfs met voldoende druk, buikwandoefeningen uit na krachttraining om een ​​goede spiertonus in de buikwand te behouden.

Omdat riemen de interne druk verhogen, moeten bepaalde groepen voorzichtig zijn bij het gebruik ervan.

1. Mensen met hoge bloeddruk.

2. Mensen die verhoogde buikdruk moeten vermijden, zoals mensen met een hernia.