Gewichtheffen Spier Deadlift Grip

De theoretische reden achter het gebruik van hefbanden is om de belasting op de onderarmspieren te verminderen en de kracht te concentreren op de primaire spieren die bij de beweging betrokken zijn; Er is momenteel echter onvoldoende bewijs om deze opvatting te ondersteunen, en relevant onderzoek blijft beperkt.

Met betrekking tot deadlifttraining is het beschikbare onderzoeksbewijs schaars en van lage kwaliteit: uit een casestudy bij een 26-jarige man bleek dat tijdens een 1RM deadlift-test met behulp van een steunband de elektromyografische (EMG) amplitude toenam in de gluteus maximus en vastus lateralis, terwijl deze afnam in de biceps femoris, erector spinae en extensor carpi radialis longus; uit een andere casestudy waarbij twee mannelijke studenten betrokken waren, bleek dat bij het uitvoeren van deadlifts met dezelfde absolute belasting van 80 kg het gebruik van een hefband de EMG-amplitude in de triceps verhoogde, terwijl de EMG-signalen in de latissimus dorsi sterker waren zonder de riem; er was geen verschil in de betrokkenheid van de gluteus maximus en de hamstrings tussen de twee aandoeningen.

Bij trekoefeningen voerden jonge mannen met ervaring in weerstandstraining drie sets hoge-katrolrijen uit tot falen bij 70% van 1-RM. Er was geen significant verschil in de EMG-amplitude van de latissimus dorsi tussen het wel en niet gebruiken van een tilband bij alle sets, wat erop wijst dat tilbanden de rekrutering van de belangrijkste spieren niet bevorderen. Op dezelfde manier bleek uit twee conferentiestudies over pull-ups dat het gebruik van een steunband de rekrutering van de onderarmspieren vermindert zonder de rekrutering van de latissimus dorsi en infraspinatus te beïnvloeden; Bij één onderzoek waren mannen met ervaring op het gebied van weerstandstraining betrokken die vijf herhalingen uitvoerden, terwijl bij het andere onderzoek vrouwen betrokken waren die zich bezighielden met krachttraining en één set tot mislukking uitvoerden. Daarom kunnen hulpbanden bij trekoefeningen de rekrutering van de onderarmspieren verminderen, maar de betrokkenheid van de latissimus dorsi, de belangrijkste spiergroep die bij de beweging betrokken is, niet vergroten.