Medicijnbal van 2 kg

Moderne medicijnballen hebben talloze toepassingen:

1 Om de kernkracht van atleten te trainen, met name de explosieve kracht van de borst, armen en onderste ledematen.

2 Om geblesseerde atleten te helpen bij het herstellen van hun oorspronkelijke fysieke capaciteiten en het versterken van hun spierkracht

3 Professionele boksers gebruiken ook medicijnballen om hun tolerantie voor buikstoten te vergroten;

4 Sommige scholen gebruiken medicijnballen om de gezondheid, spiermassa en flexibiliteit van leerlingen te verbeteren.

Afhankelijk van de trainingsdoelen worden verschillende soorten en gewichten medicijnballen geselecteerd. Door hun bolvorm bieden ze meer variatie in bewegingen en kunnen ze meer plezier toevoegen aan de training. Medicijnbaltraining richt zich op het ontwikkelen van kracht, explosieve kracht en coördinatie. Deze training is geschikt voor mensen van alle leeftijden en diverse sporten en heeft bovendien aanzienlijke effecten op de conditie en het vetverlies.

Nadat we de trainingsmethoden hebben besproken, zal Fireball nu een aantal gerelateerde medicijnbaloefeningen met je delen:

Medicijnbal-push-ups: vergelijkbaar met traditionele push-ups-, maar uitdagender vanwege de noodzaak om het evenwicht te bewaren en kracht te gebruiken. Eén hand ondersteunt de grond, terwijl de andere de bal ondersteunt.

Medicijnbalplank met afwisselend beenheffen: Ondersteun de medicijnbal met beide handen, behoud het lichaamsevenwicht, zet af met één voet en breng de andere voet naar het lichaam en de medicijnbal, waarbij je de buikspieren samentrekt en de kernspieren aanspant; afwisselende beenliften om één herhaling te voltooien.

Russian Twist: Zit met je heupen in het midden, je bovenlichaam in een hoek van 90 graden ten opzichte van de dijen en je kuiten rechtop. Beginners kunnen beginnen met hakken op de grond; Zodra de spiergroepen sterker zijn, tilt u de hielen van de grond om de moeilijkheidsgraad te vergroten. Houd de medicijnbal vast, met de ogen naar voren, en draai het lichaam terwijl je de bal naar links en rechts op de grond tikt.

De medicijnbal kan zich inderdaad op het hele lichaam richten-buikspieren, bilspieren, borstspieren en kerngebieden-en dat is allemaal haalbaar met deze kleine bal!