Vestgewicht

Talrijke onderzoeken hebben bevestigd dat wandelen met gewicht-zeer gunstig is voor spieren en botten. Aan de ene kant kan wandelen met gewicht- de beenspieren versterken en spierverlies bij ouderen voorkomen, wat kan leiden tot problemen bij het uitgaan en de kwaliteit van leven kan beïnvloeden; aan de andere kant kan wandelen met gewicht- druk uitoefenen op de botten in de dijen, waardoor het lichaam wordt gestimuleerd calcium in de botten af ​​te zetten, waardoor de botdichtheid toeneemt en osteoporose wordt voorkomen.

Maar of een verzwaard vest of een verzwaarde rugzak beter is, dit nieuwste artikel dat ik heb samengesteld, geeft het antwoord!

Al in 1986 bestudeerden wetenschappers van de Universiteit van Nairobi en de Universiteit van Harvard de buitengewone draagkracht-van vrouwen uit de Luo- en Kikuyu-stammen in Oost-Afrika. De resultaten toonden aan dat deze vrouwen tot 20% van hun lichaamsgewicht op hun hoofd konden balanceren, en dat de energie die werd verbruikt bij het dragen van de last niet groter was dan bij het lopen zonder last. Dit is een indrukwekkende fysieke prestatie-en herinnert ons er ook aan dat, te midden van de op rugzak-gebaseerde fitnessgekte, rugzakken niet de enige manier zijn om zware lasten te dragen, en ook niet noodzakelijkerwijs de beste manier.

Dit is de kernobservatie van een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift *Exercise and Sports Sciences* door David Looney en zijn collega's van het US Army Environmental Medicine Institute en verschillende andere instellingen. In dit onderzoek lag hun focus op de energie die nodig is om zware voorwerpen te slepen terwijl ze verzwaarde vesten dragen. Voor militair personeel en hulpverleners zijn tactische vesten doorgaans een onmisbaar onderdeel van hun uitrusting; Voor burgers die willen oefenen door te marcheren (dwz rondlopen terwijl ze zware lasten dragen), zijn verzwaarde vesten een populair alternatief voor het vullen van rugzakken met stenen. Maar wat zijn de verschillen tussen deze twee gewichtsdraagtechnieken-?