Balanskussens

Stappen in training
1. Zet een opstapbox op met een balanceerkussen. Plaats uw rechtervoet op het balanceerkussen aan de rand van de opstapbox en laat uw linkervoet hangen. Plaats beide handen op uw middel en buig uw linkerheup.
2. Om beide heupen horizontaal uit te lijnen, tilt u uw linkerheup op en strekt u uw rechterbeen. Houd een of twee seconden vast. Ga terug naar waar je eerder was. Herhaal het aangegeven aantal keren voordat u van kant wisselt.

Voorzorgsmaatregelen
Houd tijdens de oefening uw heupen naar voren gericht en behoud de stabiliteit van uw lichaam.

Trainingsmethoden

1. Op-de-Spot Marching

Belangrijkste punten: Laat het kind op het balanskussen staan ​​om het evenwicht te behouden. Als ze eenmaal stabiel zijn, laat je ze -ter plaatse- ongeveer drie minuten marcheren.

2. Balanskralenspel

Belangrijkste punten: Laat het kind met beide voeten op het balanskussen hurken. Als ze eenmaal stabiel zijn, laat ze dan proberen een kralenspel te voltooien terwijl ze ongeveer drie minuten op het kussen hurken.

3. Balansspringen

Belangrijkste punten: Het kind staat met beide voeten op de balansmat om het evenwicht te bewaren. Eenmaal stabiel springen ze met de voeten uit elkaar op de grond en springen vervolgens met beide voeten terug op de balansmat. Herhaal dit meerdere keren gedurende ongeveer 3 minuten.

Trainingsdoelstellingen

De voelpunten op de balansmat zorgen voor sensorische stimulatie, verbeteren de tactiele training, verbeteren het vestibulaire evenwicht en ontwikkelen de lichaamscoördinatie. Het versterkt ook de vestibulaire functie, verbetert het tactiele onderscheidingsvermogen, bouwt de kracht van het lagere-lichaam op en verbetert de algehele evenwichtscontrole. Door later kralen te rijgen, worden de concentratie en de fijne motoriek van de handen verder ontwikkeld.

Let op: Let goed op de enkelsterkte tijdens balansmattraining om verstuikingen te voorkomen!