Houdingsproblemen
De uitstekende schouder wordt niet alleen sterker gemaakt door conditie, maar ook door het houdingsprobleem.
Problemen die het temperament beïnvloeden, zoals schuine schouders, uitstulpingen en uitstekende nekken, kunnen allemaal dikke trapeziusspieren veroorzaken.
Deze houden verband met het feit dat de borst- en schouderspieren te gespannen zijn, de externe rotatiekracht van de nek, rug en schouder te zwak is, de ene kant van de spier te gespannen is en de andere kant van de spierkracht te zwak is, het lichaam zal uit balans zijn en dit houdingsprobleem zal op de lange termijn optreden. In professionele termen wordt dit het Upper Cross Syndroom genoemd.
Bijvoorbeeld: voorovergebogen en de borst gebogen tijdens het lopen, gewoonlijk de nek uitsteken tijdens het spelen met mobiele telefoons en naar het werk gaan, staat de cervicale wervelkolom onder langdurige druk-, en na verloop van tijd zullen de schouder- en nekspieren te gespannen zijn, en zullen de trapeziusspieren gespannen zijn, en na verloop van tijd zullen ze sterk en stijf worden.
Tegelijkertijd zal de kromming van de thoracale wervelkolom ook veranderen als gevolg van de veranderingen in de cervicale wervelkolom.
Wanneer de thoracale wervelkolom gespannen raakt, zal het lichaam de lumbale wervelkolom en de cervicale wervelkolom gebruiken om de kracht te compenseren, waardoor de trapeziusspieren dik worden.
Bovendien is de trapeziusspier een zeer actieve spiergroep en gemakkelijk te trainen.
Bij bijna alle bewegingen van de bovenste ledematen zullen de trapeziusspieren betrokken zijn bij het ondersteunen van de kracht zonder dat we het merken, misschien wanneer we een tas of zware voorwerpen aan één kant dragen.
Hoe je een standaard Roemeense deadlift doet
Actie:
a: Ga naast de halter staan met uw voeten op schouder{0}}breedte uit elkaar en gebruik een omgekeerde greep om de halter iets breder dan uw dijen vast te pakken. Til de halter uit het rek en laat hem op uw quadriceps rusten.
b: Strek uw heupen naar achteren totdat u uw hamstrings en bilspieren niet langer kunt strekken. Span vóór de volgende herhaling uw bilspieren aan, duw uw heupen naar voren en breng uw bovenlichaam terug naar de startpositie.
Populaire tags: lange halter met glijdende handgreep, China lange halter met glijdende handgreep, fabrikanten, leveranciers, fabriek
