Onjuiste oefening
Natuurlijk is bewegen ook een belangrijke oorzaak.
De trapeziusspier is een ruit-vormige spier op onze rug, die zich uitstrekt van onze nek helemaal tot aan de middenrug.
Het is verdeeld in drie delen: bovenste, middelste en onderste, afhankelijk van de richting van de spiervezels.
Tijdens het sporten bepaalt de functie ervan dat bij veel oefeningen de trapeziusspieren betrokken zijn, vooral barbell/dumbbell/kettlebell snatch, clean and jerk, en barbell roeien, wat de trapeziusspieren gemakkelijk kan stimuleren.
Bij veel krachtoefeningen voor de bovenste ledematen en de kern, wanneer de buik- en armkracht onvoldoende is, zal het lichaam automatisch de trapeziusspieren gebruiken om dit te compenseren, waardoor de trapeziusspieren steeds groter worden.
Hoe uitstekende trapeziusspieren te verlichten
Train de deltaspieren
Soms kunnen de grote trapeziusspieren bij meisjes komen doordat de deltaspieren niet duidelijk genoeg zijn, wat resulteert in disharmonie, en ze lijken op schuine schouders of ronde schouders.
Als u bewust de deltaspieren traint en de trapeziusspieren niet stimuleert, wordt het visuele effect aanzienlijk verbeterd.
Methoden voor schoudertraining om deltaspieren te isoleren
Tijdens het gehele schoudertrainingsproces moeten de schouderbladen geopend zijn en de schouders laag gehouden worden;
Bij het doen van push-ups, opruimacties-enz. mogen de armen niet volledig gestrekt zijn en moeten de schouders laag gehouden worden;
Bij lateraal heffen moeten de handen naar buiten worden gestrekt om te voorkomen dat de schouderbladen naar binnen worden gespannen.
Populaire tags: squat halterstang, China squat halterstang fabrikanten, leveranciers, fabriek
