Laten we het hebben over de voordelen van het gebruik van halters voor fitness:
1. Verbeter de spierkracht en explosieve kracht volledig. G
Over het algemeen zijn de meeste fitnessbewegingen met halters samengestelde bewegingen, zoals squats, deadlifts, bankdrukken, enz.
Deze bewegingen vereisen de gecoördineerde kracht van meerdere gewrichten, die niet alleen grote spiergroepen kunnen trainen, maar ook kleine spiergroepen.
2. Sterke functionaliteit. Trainen met halters lijkt sterk op duwen, trekken, dragen en tillen in het dagelijks leven.
Push-ups- zijn bijvoorbeeld hetzelfde als het tillen van zware voorwerpen naar een hoge plaats, en deze beweging is erg praktisch.
3. Verbeter de spiercontrole.
Wanneer u met vrije halters traint, moet u uw evenwicht en traject onafhankelijk controleren, wat de spiercontrole en de spierrekruteringsefficiëntie kan verbeteren.
Olympisch gewichtheffen
Deze beweging begint met het op de grond leggen van de halter en de beweging is in principe hetzelfde als de deadlift.
Het enige verschil is dat na het optillen van de halter de heupen naar voren bewegen, waarbij de kracht van de schouders en armen wordt gebruikt om de halter te "grijpen" en deze vervolgens naar de schouders te tillen.
U kunt onbewust uw voeten optillen als u kracht uitoefent, maar zorg ervoor dat u uw voeten in hun oorspronkelijke positie terugbrengt om het evenwicht te bewaren.
Voorste squat
Houd bij het optillen van de halter uw romp recht, zodat u geen overmatige druk op uw polsen krijgt.
(Stel je voor dat je armen omhoog en naar binnen duwen) Het moeilijkste deel van deze beweging is wanneer je lichaam naar beneden beweegt, wat een hoger niveau van kracht in je onderste ledematen vereist.
U kunt een aantal sportschoenen kiezen die geschikt zijn voor gewichtheffen.
Populaire tags: gym barbell, China gym barbell fabrikanten, leveranciers, fabriek
