Hangende bokszak

Als hij bijvoorbeeld terugzwaait, volg hem dan; als het naar voren zwaait, stap dan achteruit. Behandel de tas altijd als een tegenstander.

Wacht niet.

Wanneer professionele boksers met de tas trainen, zul je merken dat ze nooit stoppen met stoten. Zelfs als ze rusten, duurt het nooit langer dan twee seconden.

Beginners wachten altijd tussen combinaties.

Pear Ball (ook bekend als Speed ​​Ball)

Het is zeer geschikt voor het oefenen van ritme, timing, handsnelheid en uithoudingsvermogen. Dit is een uitstekende methode om de schouder- en armspieren te versterken.

In feite kunnen veel ervaren spelers de Speed ​​Ball niet raken, en hun coaches hebben hen nooit geleerd hoe ze dat moeten doen.

Als aanvullende trainingsmethode biedt de Speed ​​Ball echter tal van voordelen!

Nu zullen we een eenvoudige methode delen om beginners te helpen leren hoe ze de Speed ​​Ball moeten raken.

Het ritme van de speedbal

De eerste stap bij het leren van de speedbal is het ritme voelen.

Houd er rekening mee dat de bal vóór elke slag drie keer moet stuiteren. Dus nadat de bal is geraakt, stuitert hij telkens één keer naar voren-achteruit-vooruit, en dan is het tijd voor de tweede slag.

*Strike!*, wacht op drie stuiters, *strike!*, wacht nog drie keer en herhaal.

Tips voor het slaan van de speedbal

1. Bal je vuist niet

Bal je vuist niet en sla de bal niet met je knokkels, tenminste niet als je net begint.

Beginners die de bal met hun knokkels raken, verliezen snel de controle en slaan uiteindelijk te hard of te snel.

Door met je vingers te slaan (in een vegende beweging) kunnen beginners vertragen en zich aanpassen aan het ritme. Dit is misschien wel de snelste manier waarop ik anderen speedball heb geleerd.

2. Houd beide handen tegelijkertijd dicht bij de bal

Houd uw handen dicht bij de tas. Als u uw handen stevig vasthoudt, voorkomt u dat u zich haast om de bal te raken. Als je je handen te ver van de bal laat komen, zul je uiteindelijk te snel bewegen om de zak te raken, waardoor je te hard slaat. Houd uw handen dichtbij! Wanneer één hand de bal raakt, moet de andere hand onder de tas wachten.