Bokszak op menselijke maat

Teken een kleine cirkel wanneer je de bal raakt

Wanneer je de bal raakt, moet je hand een kleine cirkel in de lucht tekenen.

Je vuist mag niet heen en weer zwaaien; het zou kleine cirkels in de lucht moeten maken.

Je kunt zelfs eerst oefenen met het tekenen van een kleine cirkel in de lucht om aan de beweging te wennen, en het vervolgens op de speedbal proberen. Vergeet niet om een ​​cirkel te tekenen.

Rechts-rechts-links-links ritme

Voor beginners is het beste ritme rechts-rechts-links-links.

Dat wil zeggen: sla de bal twee keer met je rechterhand, dan twee keer met je linkerhand, en herhaal.

Gebruik bij de eerste slag de voorkant van je vuist. Gebruik bij de tweede slag de zijkant van je vuist. Wanneer u van hand wisselt, doe dit dan soepel en natuurlijk.

Sommige coaches stellen voor om dit drie keer met elke hand te doen; aanpassen naar eigen gevoel.

Ga evenwijdig aan de bal staan

Er is geen bokshouding nodig; ga gewoon voor de bal staan ​​met je voeten op gelijke afstand van de speedbag. Ga iets dichter bij de bal staan. U kunt uw positie dichterbij of verder aanpassen totdat deze comfortabel aanvoelt.

Je ogen moeten zich ter hoogte van de onderkant van de speedbag bevinden, hoewel iets lager of hoger acceptabel is.

Het oefenen van de speedbal

Ik ben ervan overtuigd dat iedereen binnen 10 minuten of minder kan leren hoe je de snelheidsbal moet volgen en beheersen.

Zodra je de techniek van het raken van de snelheidsbal met je vingers onder de knie hebt (in een vegende beweging), schakel je over op het slaan met een vuist, waarbij je hetzelfde rechts-rechts-links-links ritme gebruikt, maar met een kleine variatie.

Deze keer sla je bij de eerste slag met de voorkant van je vuist op de speedbag, en bij de volgende slag met de achterkant of zijkant van je vuist.