Snelheid bokszak

Ben jij aan het oefenen met het slaan op de bokszak? Of anders gezegd: denk je dat het slaan op de bokszak nuttig voor je is?

Bij het slaan op de bokszak gaat het niet alleen om zo hard zwaaien als je kunt totdat de bel gaat of je flauwvalt.-De bokszak is niet alleen bedoeld om kracht op te bouwen.

Dit artikel is bedoeld voor degenen die nog steeds niet weten hoe ze op de juiste manier op een bokszak moeten slaan.

Goede ponstechniek

Ten eerste wordt de bokszak gebruikt om een ​​uitstekende bokstechniek te oefenen en te ontwikkelen.

Een goede stoot moet helder en vloeiend zijn.

Plotselinge ponsen (scherp)

Je hoort je coach vaak zeggen: 'Raak tegen de bokszak, duw er niet tegen.'

Duwen betekent proberen uw hand helemaal door het doel te duwen. Een scherpe slag betekent dat je vuist terugstuitert nadat je het doel hebt geraakt.

Het is niet omdat je hem terugtrekt, maar omdat de impact ervoor zorgt dat je hand terugveert.

Een snelle stoot is meestal veel beter dan een duwende stoot, omdat je hierdoor meer kracht en snelheid kunt leveren met minder energie.

Glad ponsen

Smooth punching verwijst naar het aan elkaar koppelen van ritmische combinaties van stoten. Het gaat niet om het slaan, maar om hoe je slaat.

Soepel slaan betekent dat je ontspannen door de bokszak beweegt en af ​​en toe vloeiende combinaties aflevert.

Onnatuurlijke bewegingen zijn alsof je eerst je beide voeten op de grond moet zetten om je houding aan te passen, en vervolgens elke stoot met kracht moet uitdelen.

Soepel stoten is heel ontspannend, waardoor je vuisten op een repetitieve 'tap-tap-tap'-manier tegen de zak kunnen slaan, met een korte pauze tussen de combinaties zodat je kunt omzeilen of bewegen.

Pauzes mogen niet langer duren dan 3 seconden (zelfs dat is iets te lang). Ons doel is om de slagen natuurlijk te laten aanvoelen.

Sommige technieken zijn moeilijk, maar de meeste technieken worden uitgevoerd op 50-70% kracht, waarbij de nadruk ligt op snelheid en elasticiteit.