Opstaande bokszak

Voel jij je altijd een amateur als je op de zware tas slaat? Waarschijnlijk bent u deze problemen ook tegengekomen.

Voor boksliefhebbers is het raken van de zware tas een essentieel onderdeel van de training. Voor fitnessliefhebbers is het slaan op de zware tas zelfs een uitstekende trainingsoefening. Dit komt omdat het slaan op de zware tas een geweldig middel is om vet- te verbranden, terwijl het ook je cardiovasculaire functie, uithoudingsvermogen, snelheid en explosieve kracht aanzienlijk verbetert.

Veel mensen, inclusief boksliefhebbers, hebben echter de juiste aanpak van bokszaktraining niet onder de knie. Als je het gevoel hebt dat je niet aan het ‘vechten’ bent, maar eerder een bokstraining doet terwijl je tegen de zak slaat, komt dat waarschijnlijk omdat je in een of meer van de volgende valkuilen bent gevallen.

1. Macht te veel benadrukken

Begrijp ten eerste niet verkeerd-dat er niets mis is met het streven naar slagkracht. Veel mensen, vooral beginners, concentreren zich echter te veel op de kracht van hun stoten. Ze steken al hun kracht in de stoten en proberen hun vuisten "diep" in het oppervlak van de zak te slaan. Dit resulteert in polsbelasting en overmatige impact op de polsen.

De juiste aanpak is om een ​​snelle aanval te gebruiken. Dit is eenvoudig te bereiken-vergeet niet dat u uw vuist met dezelfde snelheid terugtrekt als waarmee u uitslaat. Deze oefening verbetert ook uw slagsnelheid en defensief bewustzijn.

2. Gebruik van de knokkels

Een gemeenschappelijk punt om te benadrukken. Dit is boksen, niet de knokkels gebruiken als een schildpad. Het slaan met de harde knokkels maximaliseert de aanvalskracht en vermindert tegelijkertijd het risico op polsblessures.

3. Sla tegen de zak, duw er niet tegen.

Sommige beginners raken overdreven opgewonden als ze de tas raken, omdat ze denken dat ze hem als een ballon moeten laten vliegen om hun kracht te demonstreren. Onthoud echter dat het duwen van de zak niets doet om je boksvaardigheden te verbeteren.

4. Wikkel je handen, draag handschoenen

Bescherm uzelf tijdens het oefenen. Bandages en handschoenen zijn essentiële trainingsuitrusting. Ervoor zorgen dat de juiste apparatuur aanwezig is, is van cruciaal belang, en het beheersen van de juiste wikkeltechniek is net zo belangrijk.