Hoofdmachtgebieden:
①Pectoralis major
②Triceps
③Anterieure deltaspier
Actiedetails:
①Ga op je rug liggen op de yogamat, span je kern aan, strek je borst en laat je schouders zakken.
②Vanaf de zijkant staan uw onderarmen gedurende het hele proces loodrecht op de grond.
③Bij het vallen zijn uw ellebogen naar binnen teruggetrokken, zodat de hoek tussen de bovenarm en het lichaam op het laagste punt ongeveer 60 graden bedraagt.
④Op het hoogste punt staan de armen loodrecht op de grond als geheel en moeten de ellebogen licht gebogen zijn.
⑤Adem in en val, adem uit en duw omhoog.
Hoofdmachtgebieden:
①Voorste dijspieren (quadriceps)
②bilspieren
③Taille- en rugspieren
Actiedetails:
①Houd de dumbbells met beide handen voor je borst.
②De afstand tussen uw voeten is hetzelfde als of iets breder dan uw schouders.
③De poten zijn in hun geheel 30 graden naar buiten gedraaid.
④Open je knieën, plaats je knieën richting je tweede en derde teen, buig je heupen en knieën, strek je rug en hurk neer.
⑤Adem in, adem uit.
Populaire tags: halter 3kg, China halter 3kg fabrikanten, leveranciers, fabriek
