Barbellcurl met brede grip (handen zijn breder dan schouderbreedte)
Richt zich vooral op het trainen van de korte kop van de biceps, ook wel de mediale kop genoemd, gelegen aan de binnenkant van de voorkant van de bovenarm.
Verantwoordelijk voor het vergroten van de breedte en volheid van de arm.
Standaard barbell curl (handen zijn zo breed als schouderbreedte)
Train voornamelijk de biceps als geheel, en zowel de lange als de korte hoofden kunnen gelijkmatig worden getraind.
Het kan de algehele omtrek en volheid van de biceps vergroten.
Smalle grip barbell curl (handen zijn minder dan schouderbreedte)
Train vooral de lange kop van de biceps, ook wel de laterale kop genoemd, gelegen aan de buitenkant van de arm.
Het kan de hoogte van de biceps vanaf de zijkant opbouwen.
Verschillen tussen barbellcurl en dumbbellcurl
1. Barbell curl is geschikt voor het maximaliseren van de omvang en kracht van de biceps en kan zwaar zijn.
Het gewicht van dumbbell curl is relatief klein, maar het is geschikter om de onbalans tussen de kracht van de linker- en rechterarm te verbeteren en om meer stimulatiehoeken voor de biceps na te streven.
2. Barbell-krullen kunnen het gebrek aan kracht aan één kant van de arm verbergen, omdat beide handen met elkaar verbonden zijn.
Wanneer één kant van de arm zwak is, kan het proces van het krullen van de halter krom zijn.
Bij het doen van dumbbell curls zal blijken of de kracht van één kant van de arm onvoldoende is.
Als één kant van de arm zwak is, kan deze worden aangepast en gecorrigeerd met dumbbell-krullen.
3. Barbell-curls oefenen veel druk uit op de pols- en ellebooggewrichten, vooral rechte bar-curls, terwijl gebogen bar-curls de druk op de pols verlichten.
Wanneer u dumbbell-curls doet, kunt u uw polsen in een natuurlijkere staat houden, wat vriendelijker is voor de pols- en ellebooggewrichten.
Populaire tags: halters rood, China halters rood fabrikanten, leveranciers, fabriek
