Pedaaltraining is een soort trainingsapparaat dat de beenspieren kan versterken, de cardiopulmonale functie kan verbeteren en het uithoudingsvermogen kan vergroten.
1. Enkele-voet afduwen: druk één voet op het pedaal terwijl u de andere voet van de grond houdt, afwisselend met stappen.
2. Dubbel-voetafduwen: druk beide voeten tegelijkertijd in om de beenspieren te versterken.
3. Snel trappen: Trap zo snel mogelijk om de cardiopulmonale functie te verbeteren.
4. Achteruit trappen: Trap in tegengestelde richting, tegen de klok in of met de klok mee.
5. Vooruit-Achteruit trappen: duw één voet naar voren en vervolgens de andere voet naar achteren, afwisselend met stappen.
6. Hoge-trappen: trap zo vaak mogelijk binnen een bepaald tijdsbestek.
7. Pedaal hoge knieheffing: Terwijl u het pedaal indrukt, tilt u uw knie op tot borsthoogte of hoger.
8. Pedaaltrap: Terwijl u het pedaal indrukt, trapt u uw been naar voren of naar achteren.
9. Half-Squat-trappen: pedaal terwijl je een halve-squat uitvoert.
10. Alternatieve training met één- voet: wissel af tussen het plaatsen van één voet op het pedaal en het van de grond houden van de andere voet.
11. Training met constante duur: Trap zo vaak mogelijk binnen een vast tijdsbestek.
12. Isokinetische training: Houd een constante trapsnelheid aan gedurende een vaste duur.
13. Meerdere korte-bursttrainingen: herhaal elke trainingssessie voor een kortere duur.
14. Gesimuleerde bergopwaartse training: Verhoog de trapweerstand om het gevoel van bergopwaarts trappen te simuleren.
15. Gesimuleerde downhill-training: verminder de trapweerstand om het gevoel van bergafwaarts trappen te simuleren.
Populaire tags: ochtendoefeningsstappen, China ochtendoefeningsstappen fabrikanten, leveranciers, fabriek
