Als vorm van aerobics wordt step-aerobics internationaal steeds populairder als afslankmethode.
Dit komt omdat step-aerobics de stapoefeningen die bij fitnesstests worden gebruikt, combineert met de bewegingen en stappen van aerobics, uitgevoerd op speciaal ontworpen trappen.
Daarom bezit het alle kenmerken van aerobics.
Bovendien zorgt de verstelbare hoogte ervoor dat sporters gemakkelijk een effectieve intensiteit kunnen behouden voor gewichtsverlies, waardoor hun coördinatie effectief wordt verbeterd.
Nog een reden: step-aerobics is veiliger. Omdat step-aerobics voornamelijk bestaat uit continue op en neer gaande bewegingen op de treden, waarbij relatief weinig springen nodig is, zorgt het er op natuurlijke wijze voor dat de gewrichten van de onderste ledematen een aanzienlijke flexie en extensie kunnen ontwikkelen, wat voor demping zorgt.
Dit vermindert de impact op de gewrichten aanzienlijk en minimaliseert blessures veroorzaakt door langdurig springen.
In de sportschool is stepaerobics ongetwijfeld de meest populaire oefening onder modieuze vrouwen.
Step-aerobics is een oefening met matige-intensiteit die minimale dansvaardigheden vereist en geschikt is voor een breed scala aan mensen, waardoor het een zeer geschikte oefening is voor moderne vrouwen die hun figuur willen verbeteren.
Terwijl aerobe oefeningen een consistent lage tot matige intensiteit vereisen, maakt step-aerobics een instelbare intensiteit mogelijk door de hoogte van de pedalen aan te passen.
Voor dezelfde oefening verhogen hogere pedaalhoogtes de intensiteit en het energieverbruik, terwijl lagere pedaalhoogtes het energieverbruik verminderen. Hierdoor kunnen sporters pedalen van verschillende hoogtes kiezen op basis van hun individuele behoeften en trainingsdoelen.
Er zijn drie manieren om de trainingsintensiteit te verhogen:
Verhoog de pedaalhoogte
Vergroot het bewegingsbereik van de armen
Gecoördineerde hand- en voetoefeningen
Populaire tags: stapdekoefeningen, China stapdekoefeningen fabrikanten, leveranciers, fabriek
