Stap uitvallen
Ga met je gezicht naar de oefentrede staan, met je voeten op schouder{0}}breedte uit elkaar.
Druk met uw rechterbeen in een uitval.
Strek uw linkerbeen uit, waarbij de tenen de grond raken, en wikkel uw armen om uw borst met uw ellebogen gebogen.
Terwijl u de uitval handhaaft, stapt u afwisselend met uw rechterbeen op de trede en vervolgens eraf. Herhaal aan de andere kant.
Loop Lunge + Jump Squat
Ga met je gezicht naar de oefentrede staan, met je voeten op schouder{0}}breedte uit elkaar.
Buig je knieën en hurk neer, vouw je handen samen en houd je armen voor je borst.
Terwijl u deze positie behoudt, springt u tegelijkertijd op beide treden, voert u een diepe hurkzit uit en springt u er vervolgens af.
Loop terug naar je startpositie in een diepe squat.
Stepper-squat-jump
Ga tussen de twee treden staan, met de voeten op schouder{0}}breedte uit elkaar, druk in een diepe hurkzit en houd je armen voor je borst.
Terwijl u deze positie behoudt, springt u tegelijkertijd op beide treden en dan weer af.
Stepper zijwaartse uitval
Ga aan de linkerkant van de oefenstap staan, met de voeten op schouder{0}}breedte uit elkaar, druk naar beneden in een diepe hurkzit en houd je armen voor je borst.
Na één duw-naar beneden, sta op, plaats uw rechterbeen op de trede en hurk dan neer.
Herhaal aan de andere kant.
Fitnesstrapplank
Ga met uw gezicht naar de fitnesstrede staan, armen gestrekt, handen op de rand van de trede.
Strek uw benen iets uit elkaar, waarbij de tenen de grond raken, en til uw knieën afwisselend naar de andere kant.
Dit is een geweldige buikspiertraining.
Fitnesstrapplank
De beginpositie van deze oefening is dezelfde als de vorige.
Houd uw benen stil en laat uw armen afwisselend op en neer de trede zakken, terwijl u het evenwicht behoudt, om uw kern te activeren.
Fitnesstrapplank
Ga op je rug liggen op een yogamat, armen langs je lichaam hangend, handen vasthoudend aan de mat.
Plaats uw voeten op schouder{0}}breedte uit elkaar op de trede, ondersteun uzelf met uw hielen en til uw romp en billen op.
Populaire tags: draagbare stepper oefenapparatuur, China draagbare stepper oefenapparatuur fabrikanten, leveranciers, fabriek
