Veiligheid
Controleer altijd of de steppers veilig zijn geplaatst.
Zorg er vóór gebruik voor dat de steppers stevig op de grond staan, waarbij alle vier de hoeken de grond raken en niet los of gekanteld zijn.
Controleer of de vloer antislip- is.
Gebruik op een antislipvloer of yogamat, en vermijd gladde of vochtige oppervlakken.
Houd het oppervlak schoon en droog.
Veeg zweet en stof van de steppers af om uitglijden te voorkomen.
Draag antislip-sportschoenen-.
Train niet op blote voeten of op pantoffels. Draag sportschoenen voor stabiliteit.
Let op de rand van de steppers.
Stap niet op de rand van de steppers om verstuikingen of kantelen van de steppers te voorkomen.
Voorbereiding voor gebruik
Controleer of de steppers goed vergrendeld zijn (indien verstelbaar).
Zorg er bij steppers van het type met meerdere-lagen of gespen- voor dat de hoogteaanpassing op zijn plaats is vergrendeld.
Begin met trainen op een lage hoogte.
Voor beginners is het aan te raden om op de laagste hoogte te beginnen (ongeveer 10 cm) en zo naar boven toe te werken.
Opwarmen-en grondig stretchen.
Zorg ervoor dat u vóór de training een warming-up doet om gewrichten en spieren te activeren en het risico op overbelasting te verminderen. Draag geschikte beschermende kleding (indien nodig).
Degenen met zwakke knieën of onstabiele gewrichten kunnen knie- of enkelbeugels dragen.
Voorzorgsmaatregelen tijdens de training:
Besteed aandacht aan bewegingscontrole en vermijd overmatige snelheid.
Vooral tijdens het springen en snelle stapbewegingen moet u een gecontroleerd zwaartepunt behouden om vallen te voorkomen.
Het handhaven van een strakke kern helpt het evenwicht te behouden en rugblessures te voorkomen.
Wissel af tussen de voeten om eenzijdige gewichtstoename te voorkomen.
Als u langdurig eerst op één voet stapt, kan dit leiden tot een ongelijkmatige spierontwikkeling.
Vermijd langdurig stilstaan op de treeplank. Dit kan gemakkelijk leiden tot voetvermoeidheid en een slechte bloedcirculatie.
De treeplank mag niet te hoog zijn (vooral bij explosieve bewegingen).
Te hoge treeplanken kunnen een aanzienlijke impact op de kniegewrichten veroorzaken, vooral tijdens springbewegingen.
Zorg voor een veilige omgeving tijdens de training.
Houd vuil uit de omgeving om te voorkomen dat secundaire verwondingen door uitglijden of vallen worden veroorzaakt.
Populaire tags: stap-aanraakoefening, China stap-aanraakoefening fabrikanten, leveranciers, fabriek
