Het buikwiel is een efficiënt fitnesshulpmiddel, voornamelijk gebruikt om de buikspieren en kernkracht te versterken.
De belangrijkste actie is om je knieën op de grond te zetten, de handvatten van het buikwiel vast te houden en je armen te strekken.
Ontspan uw middel en houd uw buikspieren en bilspieren gespannen.
Rollen: Duw het buikwiel naar voren totdat uw lichaam in een rechte lijn staat.
Houd deze positie een paar seconden vast en duw het buikwiel langzaam terug naar de oorspronkelijke positie.
Beheers uw ademhaling: Wanneer u het buikwiel gebruikt, moet u op uw ademhaling letten.
Wanneer je het buikwiel naar voren duwt, adem dan in; als je het naar achteren duwt, adem dan uit.
Ruimte-efficiëntie: Vergeleken met grote apparatuur (zoals Romeinse stoelen, kabelmachines) heeft het buikwiel bijna geen opslagruimte en is het goedkoop.
Directe aanpassing: u hoeft niet te demonteren/monteren, u kunt op elk moment van trainingsmodus wisselen (zoals het toevoegen van HIIT-cycli).
Tijdefficiëntie: een enkele ab-wieltraining van hoge-kwaliteit (zoals 5 sets × 10 keer) duurt slechts 5-10 minuten om diepe kernvermoeidheid te bereiken, wat geschikt is voor een snel leven.
TRX-trainingsband: hoewel hij anti-{0}}extensie kan trainen, mist hij de excentrische belasting die het rollen met zich meebrengt.
Halterroller: Het komt dicht in de buurt van het effect van het buikwiel, maar vereist fitnessapparatuur en is riskanter voor beginners.
Training uit de vrije hand (zoals drakenvlag): het vereist een extreem hoge spiercontrole en is moeilijk nauwkeurig progressieve overbelasting te bewerkstelligen.
Populaire tags: wielbuik, China wielbuikfabrikanten, leveranciers, fabriek
