Drievoudige gymmat

1. Bewegingsmethode: Begin vanuit stand, zwaai beide armen naar voren en naar boven, til het linkerbeen naar voren en maak een grote stap naar voren om een uitval te vormen, zwaai dan het achterste been naar achteren en omhoog, terwijl je het bovenlichaam actief naar beneden drukt, duw het voorste been tegen de grond en zwaai het omhoog, terwijl de linkerhand 90 graden uitstrekt voor de verlengingslijn van de twee voeten en de grond ondersteunt, waarbij de schouders, het hoofd en het lichaam 90 graden naar links worden gedraaid, en de rechterhand duwt de grond op zijn beurt naar voren om een handstand met gespleten-been te vormen, duwen de linker- en rechterhand om de beurt de handen, het ene been landt op de grond met de knie gebogen en gestrekt, en het andere been strekt zich uit naar de zijkant en landt op de grond om een staande positie met gespleten-been te vormen met beide armen zijwaarts geheven.

2. Lestips

(1) Voer de side swing-handstandoefening uit met de hulp van anderen, waarbij eerst de benen worden opgetild en daarna de handen om de grond te ondersteunen.

(2) Voer het radslag uit met de hulp van anderen. Wanneer de handstand is voltooid, moeten de armen volledig op de schouders worden ondersteund, moeten de benen wijd uit elkaar staan ​​en moet het lichaam recht zijn.

(3) Teken een rechte lijn op de grond om het radslag te maken. De handen en voeten moeten op de lijn vallen en de duwhanden moeten snel zijn.

(4) Gebruik de kracht van de beenzwaai om de horizontale snelheid van het zwaartepunt te vergroten om de voltooiing van het radslag te versnellen.

3. Bescherming en hulp De beschermer staat aan de zijkant van het voorbeen van de beoefenaar, kruist zijn armen en ondersteunt het middel van de beoefenaar, en biedt hulp terwijl de beoefenaar zich omdraait om hem te helpen het radslag te voltooien.