Na een paar minuten gestaag hoelahoepen, pompen het hart en de longen het bloed volledig rond, waardoor het een uitstekende aerobe oefening is.
Wanneer voldoende spieren worden geactiveerd, versnelt de stofwisseling, neemt de zuurstofopname toe en stijgt de hartslag, waardoor de algemene voordelen van aerobe oefeningen worden bereikt.
De voordelen van aerobe oefeningen zijn onder meer het verbranden van calorieën, afvallen en het verbeteren van de bloedsuikerspiegel, evenals het verbeteren van de cognitieve functie en het verminderen van het risico op diabetes en hartziekten.
Om deze voordelen te bereiken, moet u elke dag, 5 dagen per week, 30 tot 60 minuten aan aerobe oefeningen doen.
Uit recent bewijsmateriaal blijkt dat sommige voordelen van hoelahoep zich zelfs voordoen bij korte perioden van inspanning.
Uit één onderzoek bleek dat mensen die 13 minuten per dag hoelahoep draaiden meer buikvet verloren, buikspiermassa kregen en hun LDL-cholesterolniveau meer verlaagden dan degenen die zes weken lang elke dag liepen.
Omdat dit een intensieve oefening is, zijn er inderdaad enkele risico's waarmee u rekening moet houden. Voor mensen met artritis in de heup of onderrug is hoelahoep te inspannend.
Als u evenwichtsproblemen heeft, kan hoelahoep het risico op vallen vergroten.
Trainen met een hoelahoep mist ook het krachttrainingselement dat je dezelfde voordelen geeft als biceps-curls of deadlifts.
Omdat het gemakkelijk is om deze oefening te overdrijven, is het belangrijk om te beginnen en uw volume geleidelijk te verhogen.
Overtraining kan leiden tot overbelastingsblessures.
Om deze reden moet het geleidelijk worden opgenomen in uw dagelijkse trainingsregime om uw tolerantie ervoor op te bouwen.
Sommige mensen melden blauwe plekken op hun buik na het trainen met verzwaarde hoelahoep.
Populaire tags: afneembare slimme hoelahoep, China afneembare slimme hoelahoep fabrikanten, leveranciers, fabriek
