Veel mensen zijn van mening dat touwtjespringen de knieën overmatig belast.
Bij de juiste vorm ervaren de enkelgewrichten echter de grootste spanning op het moment van landen als je springt.
Relatief gezien is de impact op de knieën minimaal.
Een goed springtouw is niet schadelijk voor het lichaam.
Sommige mensen zijn echter niet geschikt voor touwtjespringen.
Voor mensen met een zwaar gewicht, mensen met een BMI hoger dan 27, is de belasting op hun knieën veel groter dan die van de gemiddelde persoon. Het is het beste om te beginnen met afvallen door middel van activiteiten zoals traplopen en zwemmen. Als het gewicht eenmaal is gedaald, kunt u overwegen touwtjespringen.
Mensen met knieblessures mogen geen touwtjespringen. Hoewel touwtjespringen geen invloed heeft op gezonde knieën, kan het wel onnodige druk uitoefenen op reeds gewonde gewrichten.
Huidige medische aandoeningen zoals hartaandoeningen of bloeddrukproblemen.
Als u pijn ervaart na het touwtjespringen, overweeg dan de volgende fouten:
Te hoog springen zorgt voor te veel momentum.
Wanneer u touwtjespringt, streef dan naar een hoogte die net hoog genoeg is om het touw onder uw voeten door te laten gaan. Het opzettelijk naar achteren heffen van uw benen tijdens het touwtjespringen veroorzaakt niet alleen pijn in uw benen, maar kan na verloop van tijd ook leiden tot overbelaste gastrocnemiusspieren en uw kuiten visueel dikker maken.
Als u uw benen overmatig strekt, kunt u uw knieën beschadigen.
Het overmatig strekken van uw benen kan knieblessures veroorzaken.
Het behouden van een natuurlijke kniebuiging tijdens het touwtjespringen is cruciaal; het is niet nodig om uw knieën recht te trekken.
Overmatig zwaaien met uw armen kan gemakkelijk armpijn veroorzaken en energie verspillen.
Populaire tags: springtouw voor training, China springtouw voor training fabrikanten, leveranciers, fabriek
