Activiteit methode
Volg het ritme van de muziek om continu springen, jump-jacks, high leg lifts, squat jumps en andere gecombineerde bewegingen uit te voeren, meestal gedurende 20-40 minuten.
Opmerkingen
Houd de kern strak en buig de knieën lichtjes om blokkering te voorkomen; ga stap voor stap te werk en beginners moeten voortdurende training met hoge-intensiteit vermijden.
Voordelen
Efficiënte vetverbranding, verbetering van de cardiopulmonale functie en weinig impact op de gewrichten. Het is geschikt voor degenen die willen afvallen of het uithoudingsvermogen willen vergroten.
Activiteit methode
Begeleid kinderen bij het uitvoeren van sensorische integratiebewegingen, zoals vrijspringen, springen met één- been en springen met een balvangst, en werk samen met instructies om reactie en coördinatie te trainen.
Opmerkingen
Gedurende het hele proces is toezicht van volwassenen vereist en de trampoline heeft een beschermend net en randkussens nodig om te voorkomen dat meerdere mensen tegelijkertijd springen.
Voordelen
Bevorder de ontwikkeling van het vestibulaire gevoel en het ruimtegevoel, verbeter de aandacht, het evenwicht en de lichaamscoördinatie.
Activiteit methode
Inclusief basissprongen, zitsprongen, buiksprongen, kniesprongen, luchtrotaties, voor- en achterwaartse salto's en andere moeilijke vaardigheidstrainingen.
Punten om op te merken
Professionele uitrusting, coachingbegeleiding en veiligheidsmaatregelen zijn vereist. Het is ten strengste verboden om zelf salto's uit te proberen.
Voordelen
Verbeter de explosieve kracht, luchtcontrole, flexibiliteit en geavanceerde lichaamscontrole, geschikt voor professionele atleten of gymnastiektraining.
Activiteit methode
Gebruik een elastische touwtrampoline voor licht springen, wandelen, evenwichtstraining, gecombineerd met revalidatiebewegingen zoals op één been staan of met de handen springen.
Punten om op te merken
Het moet worden uitgevoerd onder begeleiding van een fysiotherapeut of revalidatiearts, en het springbereik moet zeer klein zijn om secundaire verwondingen te voorkomen.
Voordelen
Verbeter de spierspanning, bevorder de bloedcirculatie en help postoperatief herstel en stabiliteitstraining voor de onderste ledematen.
Populaire tags: trampoline persoonlijke, China trampoline persoonlijke fabrikanten, leveranciers, fabriek
