Activiteitsmethoden
Ouders en kinderen springen om de beurt en doen spelletjes (zoals het doorgeven van de bal, het imiteren van dierensprongen, enz.).
Opmerkingen
Volwassenen mogen niet tegelijk met kinderen springen. Gebruik zijkussens en beschermnetten om het interactieritme ontspannen te houden.
Voordelen
Verbeter de relaties tussen ouders-kinderen, stimuleer de interesse van kinderen in sport en oefen lichaamsperceptie en sociale interactie.
Activiteitsmethoden
Wissel squats af tussen sprongen om de been- en heupsterkte te versterken. Je kunt ook stuiterende squats doen.
Opmerkingen
Zorg ervoor dat de knieën de tenen niet overschrijden en dat de landing gedempt moet zijn om impact op het kniegewricht te voorkomen.
Voordelen
Versterk de spieren van de onderste ledematen, verbeter de explosieve kracht en verbeter de stabiliteit van de onderste ledematen.
Activiteitsmethoden
Voer evenwichtssprongen, zijwaartse sprongen, enkele-beensteun, afwisselende beenstrekkingen in rugligging en andere bewegingen uit om de lichaamsbeheersing uit te dagen.
Opmerkingen
Beheers het ritme om te voorkomen dat u de controle verliest en valt tijdens de sprong, en houd de kernspieren te allen tijde strak.
Voordelen
Versterk de diepe buik- en rugspieren, verbeter de kernstabiliteit en houdingscontrole.
Activiteit methode
Volg onder begeleiding van de coach het ritme van de muziek voor synchrone training, zoals Tabata, tapspringen, aerobicdansen, enz.
Opmerkingen
Houd afstand van anderen om te voorkomen dat het schudden van de trampoline het ritme van anderen beïnvloedt, en warm vooraf op.
Voordelen
Zeer interessant, goede sfeer, continue vetverbranding, wat helpt om te volharden in bewegen en sociale participatie.
Populaire tags: trampolinetraining, China trampolinetrainingfabrikanten, leveranciers, fabriek
